Главная » Без рубрики » Как сделать стресс нашим другом

Как сделать стресс нашим другом

Расстроенный, напряженный и зацикленный на своих проблемах ─ так выглядит человек, который переживает стресс. В то же время в голове бесконечная цепочка мыслей: «Я никогда не решу эту проблему», «Все плохо», «Я не способна это преодолеть»…

 Знакомые мысли? Конечно, ведь у каждого из нас была в жизни стрессовая ситуация, каждый проходил через это.

Однако бывает и так, что мы встречаем людей, у которых не жизнь, а сплошная неприятность ─ проблемы на работе, в семье, со здоровьем. Но, как ни странно, им удается «держаться на плаву» и умело обходить симптомы стресса и проблемы, не зацикливаясь на них.

Почему некоторым людям стрессовая ситуация дается легко, а другие погружаются в стресс с головой? Почему некоторые с легкостью отпускают проблемы, а другие не только не решают их, но и получают проблемы со здоровьем? Получается, влияние стресса на организм человека ─ явление индивидуальное?

Так, в США было проведено одно интересное исследование. Тридцати тысячам американцев задали следующие вопросы:

  • Сколько стрессовых ситуаций вам пришлось перенести за последний год?
  • Верите ли вы, что стресс вреден для вашего здоровья?

В результате исследования выяснилось, что для людей, которые в прошлом году пережили сильный стресс, риск смерти вырос аж на 43%. Но это касалось только тех, кто действительно верил в вредное воздействие стресса на организм человека. Люди же, которые переживали немало стрессовых ситуаций, но не верили в вредность стресса ─ на проблемы со здоровьем не жаловались.

Поэтому ученые предполагают, что за 8 лет исследований, в течение которых они фиксировали ту или иную смерть, 182 000 американцев умерли преждевременно не от стресса, а от веры в его вредность.

Получается, чтобы понять, как справиться со стрессом, нам, прежде всего, нужно менять свое отношение к этому явлению.

Стресс ─ мой друг

К такому выводу приходит и профессор Стендфорского университета, практикующий психолог Келли Макгонигал. В своих исследованиях она убедилась, что консультации негативно влияли на здоровье и самочувствие пациентов, поскольку она уверяла их, что стресс вреден и способствует появлению многих болезней.

Дело в том, что люди обладают огромной силой самовнушения и самоубеждения. Представьте себе насколько сильное влияние мыслей человека на его организм! Так, если мы убедим себя, что употребление яблок в ежедневный рацион вредит нашему здоровью, то действительно можем почувствовать себя хуже, употребляя их. А обо всем известном эффекте плацебо, наверное, и не стоит говорить.

Так же можем говорить о влиянии стресса на организм человека. Если мы убедим себя, что стресс пагубно влияет на наше здоровье, то действительно его действие будет таким. А как справиться со стрессом, если мы все больше уверяем себя, что все плохо, и тем самым только усугубляет проблему. Чтобы изменить вредное воздействие стресса, нужно изменить свое отношение к стрессовой ситуации в целом.

Зачем нам зацикливаться на своих проблемах? Зачем превращать их в центр своих действий и мыслей? Стресс ─ это обычное и нормальное явление жизни, а не особое событие. Мы с легкостью можем как справиться со стрессом, так и превратить его проявления в плюсы.

Обновление тела

Какие симптомы стресса? Что мы чувствуем во время стресса? Ускорение пульса, потоотделение, покраснение и другие признаки. Все это мы привыкли считать негативным для нашего организма. Думаем, что эти симптомы истощают его и вызывают различные болезни. Это не правильно.

Так, ученые, изучавшие стрессовые ситуации и влияние стресса на организм человека, считают стресс путем к омоложению, улучшению обмена веществ и кровообращения. Симптомы стресса тренируют сосуды и иммунную систему, сжигают калории и активно обновляют все клетки.

Кроме этого, именно в таком состоянии мы способны к активным действиям и творчеству. Даже самые нерешительные люди в такой нетипичной ситуации способны к совершению подвигов. Так что стресс на самом деле стимулирует организм к действию. Как справиться со стрессом? Действовать!

Как справиться со стрессом и получить от него пользу

Интернет-ресурсы переполнены информацией о тысяче и одном способе, как справиться со стрессом. Часто эти способы оказываются недейственными на практике. Однако есть и такие, которые не только подсказывают нам, как справиться со стрессом, но и помогают получить в результате положительные достижения.

  • Хобби и творческая деятельность. Специалисты призывают нас найти себе хобби или заняться творчеством. Считается, что такие занятия расслабляют, помогают пережить и снять стресс. Займитесь вышиванием, рисованием, читайте книги, играйте в игры, выращивайте цветы, фотографируйте ─ все это поможет справиться со стрессом.
  • Спорт, медитация и йога. Проблемы на работе? Займитесь спортом, который поможет вам высвободить негативные эмоции. Проблемы в личной жизни? Опять спорт, благодаря которому вы получите стройную и подтянутую фигуру.
  • Заведите домашнее животное, которое будет поднимать вам настроение и радовать вас дома.
  • Займитесь одним из самых эффективных и приятных способов преодоления стресса ─ сексом. Буря эмоций поможет вам забыть о проблемах.
  • Отдохните ─ возьмите отпуск и поезжайте куда-нибудь (на море, в горы, к родственникам, за город).

Если воспользоваться этими советами, мы справимся со стрессовой ситуацией. В результате еще и получим не просто облегчение и понимание, как справиться со стрессом, но и интересное хобби, стройную фигуру, множество ярких фото из отпуска или домашнего любимца. Таким образом, стресс помогает нам больше отдыхать и заботиться о своих предпочтениях и хобби.

Обними меня

Упомянутая ранее профессор Келли открывает еще один неоценимый симптом стресса ─ он делает людей общительными и коммуникабельными.

Почему в стрессовой ситуации нам хочется поделиться своими эмоциями, а не держать их в себе? Почему в такой же ситуации с близкими, нам хочется их поддержать и помочь им?

Причиной этого является гормон окситоцин или «гормон объятий». Он выделяется при объятиях и отвечает за те реакции в мозге, которые поощряют укреплять отношения, помогать друзьям и родственникам, быть рядом с теми, кто нуждается в поддержке.

Интересен тот факт, что окситоцин также является гормоном стресса. Гипофиз выделяет его во время реакции на стресс. Поэтому во время стресса мы и сами ищем поддержки. Кроме того, мы стремимся помочь другим в их сложных ситуациях.

Получается, стресс способствует укреплению человеческих отношений и контактов. Делясь проблемами и помогая другим, мы заводим новых друзей и укрепляем отношения с близкими людьми.

Колоссальный опыт

Если недостаточно вышеприведенных аргументов в пользу стресса, то можно упомянуть еще один известный аргумент: любая стрессовая ситуация ─ это опыт.

В сложной ситуации нам говорят, чтобы мы не расстраивались, ведь любой опыт полезен, даже горький. Казалось бы, эти слова употребляют только для ободрения. Однако в них заложен большой смысл.

Решение и преодоления стрессовой ситуации ─ это колоссальный опыт, который мы приобретаем в своей жизни. Такие ситуации учат нас, как правильно действовать, оценивать и решать проблемы.

Вспоминается известное выражение: «Лучший учитель в жизни ─ опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво». Главное, потом сделать правильные выводы и умело их использовать.

Влияние стресса на организм человека в целом зависит только от нашего отношения к нему: «Наша жизнь такая, как мы о ней думаем». Поэтому лучше не бороться с нашим врагом стрессом, а принимает его и превращать в друга!

Автор: Таня Сагановска
Теги

Комментарии 2 комментария

  1. Мат:

    интересная статья

  2. Віктрорія:

    Гарна та влучна стаття

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *