Главная » Красота и здоровье » Здоровье » Бросить курить не так сложно. Опровергаем мифы

Бросить курить не так сложно. Опровергаем мифы

Практически каждый курильщик когда-нибудь задумывался о том, чтобы расстаться со своей вредной привычкой. И, скорее всего, не один раз. Но в большинстве случаев, к сожалению, сделать это не удается. Не пугают даже такие факторы как желтые зубы, сморщенное лицо, постоянный кашель и еще более серьезные проблемы со здоровьем. Ситуацию не меняет и ужасная статистика — примерно 4 миллиона человек ежегодно умирает из-за проблем со здоровьем, вызванных курением! Почему так происходит? Действительно ли невозможно бросить курить? Давайте разберемся с этим подробнее.

С экранов телевизоров, от знакомых, друзей и даже от врачей мы слышим, что бросить курить очень трудно. И это отчасти правда. Однако эта тема давно обросла мифами и возможность отказа от такой привычки сводят практически к нулю. Хотя мы видим, что есть «курильщики со стажем», которые решились и успешно бросили курить. Значит, это все-таки возможно и к тому же очень полезно.

И я как бывший рядовой «курильщиков со стажем» предлагаю нам вместе развенчать основные мифы об отказе от курения для мотивации тех, кто еще не успел это сделать.

Миф 1. Никотиновые ломки

Ученые и медики говорят нам о так называемом «абстинентном синдроме». И мы, читая обо всех ужасах, которые будут возникать во время нехватки никотина в организме, настраиваем себя психологически и физически на то, что бросить курить вообще невозможно. А теперь поставьте на весы то, что вам нужно будет перетерпеть некоторый период времени нехватку никотина и то, что вам придется годами страдать от болезней, полученных от сигарет.

Так, вред от употребления табака включает заболевания, поражающие сердце и легкие: курение является одним из основных факторов развития сердечных приступов, инфарктов, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), эмфиземы и рака (в частности, рак легких, гортани, полости рта и поджелудочной железы) и других болезней.

По сравнению с вышеперечисленными заболеваниями, никотиновая ломка кажется не такой уж и страшной. Так, организм, которому не хватает никотина, некоторое время будет требовать выдать ему желаемый набор ядовитых веществ, но такие ощущения далеки от неприятных или болевых, с которыми сталкиваются алкоголики и наркоманы. Возможно ощущение, что легкие переполнены воздухом, усиливается жажда, появляется желание что-то погрызть, однако справиться с этим не так сложно, если действительно захотеть и настраивать себя психологически и морально.

Миф 2. Набор веса

Часто люди жалуются на то, что начинают набирать вес, когда отказываются от сигарет. Отсюда и неправильный вывод о связи курения и похудения.

Появление лишних килограммов связано с тем, что никотин больше не подавляет чувство голода, уровень метаболизма снижается до нормального, улучшается микроциркуляция слизистой оболочки желудка, нарушается толерантность к глюкозе. В результате, вес может расти в течение первых трех лет после отказа от сигарет, а через 7-8 лет снижается до обычного уровня.

Так, итальянские ученые провели эксперимент и заявили, что никотин не имеет никакой связи с весом. По результатам исследования, 60 женщин, которые отказались от употребления сигарет, через 9 месяцев не только не набрали лишнего килограмма, но и сбросили несколько, а их кожа помолодела на 13 лет.

Поэтому толстеют не те, кто курит, а те, что привыкли «заедать проблему». Если свое «бросание» вы восприняли как беду, если в любой стрессовой ситуации вас тянет к холодильнику, то и здесь наверняка потянет. Можно найти компромисс: грызть низкокалорийные хлебцы, семена, сосать леденцы (в одной такой конфете обычно не более 2-5 калорий) и так далее.

Миф 3. Ухудшение настроения

Часто курильщики убеждены в том, что сигарета успокаивает. Это миф, однако способ «покурил и успокоился» работает. Дело в том, что во время курения выделяется гамма-аминомасляная кислота. Именно она способствует расслаблению и помогает взбодриться. Когда человек отказывается от сигарет, то организм не может адекватно отреагировать на стрессовую ситуацию. Это происходит из-за того, что он просто потерял способность производить нужные кислоты, причем человек начинает об этом думать. Поскольку организм становится не способен сам защититься от стресса, то при попытке бросить курить, человеку кажется, что на него наваливается куча проблем. На самом деле проблем остается столько, сколько было всегда, просто справиться с ними сложнее.

Кроме того, курильщиков успокаивает ритуал — достал сигарету, закурил, затянулся, выдохнул. Однако стоит помнить, что никотин — самое вредное из 4000 веществ, содержащихся в дыме. Курильщики живут в среднем на 10-16 лет меньше некурящих. Никотин не имеет успокаивающего действия, иначе давно бы использовался в медицине как дешевое средство от стресса.

Миф 4. Заменители сигарет

Заменяя вдыхание дыма чем-то другим, курильщики поддерживают зависимость. Применяемые медициной (заинтересованной в вечном лечении вечно больных) пластыри, леденцы, жвачки, ингаляторы, спреи, клизмы и другие средства с никотином только ухудшают положение табакозависимых. Обычный итог такого «лечения» — одновременное применение всего арсенала способов введения наркотика в организм, то есть человек продолжает курить, но одновременно еще и жует никотиновую резинку, ночью прикладывает никотиновый пластырь, днем получает никотин на сеансах ингаляции и т.д.

В последнее время большую популярность приобрели электронные сигареты. Вся молодежь выбирает это новомодное устройство, мол, оно безопасное и не вредит здоровью. Но в действительности в состав жидкости для электронных сигарет входит тот же знакомый нам никотин. Поэтому такая сигарета ничем не безопаснее традиционной.

Миф 5. Уменьшение дозы

Курильщики надеются, что, привыкая выкуривать все меньше и меньше сигарет, они смогут уменьшить желание курить и в дальнейшем бросить вообще. Однако курение — это не привычка, а зависимость, а природа любой зависимости заключается в том, чтобы желать все больше и больше, а не меньше. Курение — цепная реакция, которая будет длиться всю жизнь, до тех пор, пока вы не приложите уверенных усилий, чтобы разорвать эту цепь вообще. Так, учеными доказано, что одна выкуренная сигарета ведет к полному восстановлению зависимости. Помните: «Всего одна сигарета», — именно так люди и срываются в самом начале попытки бросить курить.

Итак, мы рассмотрели основные мифы о курении. А теперь давайте посмотрим, что происходит с нами и нашим организмом, когда мы бросаем эту вредную привычку:

  • через 2 часа никотин начинает выводиться из организма, и в этот момент чувствуются первые симптомы отказа;
  • через 12 часов окись углерода от курения выходит из организма полностью, легкие начинают лучше функционировать, проходит ощущение нехватки воздуха;
  • через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние становятся более острыми;
  • через 7-9 недель тонкие обонятельные каналы окончательно очищаются от смолы, а запах обостряется в несколько раз;
  • через 12 недель (3 месяца) улучшается функционирование системы кровообращения, что позволяет легче ходить и бегать;
  • через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием становятся менее выраженными, функция легких увеличивается на 10%;
  • через 5 лет риск инфаркта миокарда становится в 2 раза меньше, чем у тех, кто курит.

Таким образом, мы принесем большую пользу организму, если бросим курить уже сейчас. Поэтому оставьте эту вредную привычку, займитесь спортом, активным образом жизни и вы и не заметите, как ваша жизнь с вечно серой и задымленной приобретет новые яркие краски.

 

 

Автор: Ковалюк Андрей
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *