Главная » Красота и здоровье » Здоровье » Месяц без алкоголя: как отказ влияет на красоту и здоровье

Месяц без алкоголя: как отказ влияет на красоту и здоровье

Частые вечеринки и шумные компании? После тяжелого дня любите расслабиться с бокалом вина? Не представляете вечера пятницы без одного-двух коктейлей? Нет, я не пытаюсь начать разговор о вкусах, а наоборот верю в слова философов: возможность выбирать зависимости и делает нас свободными. Хотя, вот не покидает меня идея попробовать на месяц отказаться от алкоголя. 30 дней «сухого закона» могли бы стать испытанием для моих социальной жизни и привычек. Однако, прочитав несколько исследований на тему «отказа от всего, что имеет высокий градус», заинтересованность только возросла. Предлагаю несколько аргументов, почему это воздержание способно очень даже положительно повлиять на наше здоровье и красоту.

Кому верить?

Безопасная доза алкоголя в день, скажем для женщины, составляет две единицы. То есть два бокала красного сухого не навредят и сокрушительный удар по печени не нанесут. И исследователи активно отчитываются, что вино и пиво в умеренных количествах полезны. А вот Всемирная Организация Здравоохранения предупреждает об опасности ежедневного употребления спиртного, в том числе для женщин. ВОЗ утверждает, что дамам достаточно месяц употреблять алкоголь ежедневно, чтобы стать зависимой. Вот так слушаешь, читаешь, и возникает вопрос: кого же слушать? Мой ответ: здравый смысл. Пить каждый день – плохо, отказываться совсем – не хочется, но вот попытаться ограничить количество употребляемого стоит. И для того, чтобы вы окончательно убедились, что уменьшение алкоголя полезно, предлагаю месячный эксперимент. Благодаря отказу от алкоголя на 30 дней, вы заметите изменения в теле и самочувствии, это и будет мотивировать к меньшему употреблению.

Исследования Университетского колледжа Лондона показывают, что месячное воздержание от алкоголя положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует сахар в крови, а также способствует восстановлению печени. Проанализировав результаты, полученные после «сухого месяца», ученые пришли к выводу, что основная причина цирроза печени – фиброзные рубцы, резко уменьшилась. Так же как и уменьшился процент жира на печени – за месяц отказа его стало на 15% меньше. Сон и концентрация тоже значительно улучшились. Ученые объясняют, что непьющие люди спят лучше по очевидным причинам. Похмелье работает как так называемое «магнитное поле», которое сбивает жизненные ритмы. Кто из нас после громкой пирушки не проводил первую половину дня, потирая виски и пытаясь сфокусироваться? Интоксикация организма после чрезмерного количества алкоголя утомляет нас, провоцирует нездоровый аппетит. Отказавшись от спиртного, вы заметите, что откуда-то появилась куча энергии и забила ключом. Вам захочется готовить дома, а не заедать похмелья и усталость после бессонные ночи бургером или жирной пиццей. Энергия, которая придет на смену вечной усталости, будет мотивировать к большим физическим нагрузкам. Вместо пьяных вечеров в баре захочется, скажем, четвертый раз в неделю заглянуть в спортзал.

Отказ от алкоголя благотворно влияет на внешний вид.

Темные круги под глазами, землянистый цвет кожи, мелкие морщины и сыпь – все это может быть результатом ряда вечеринок, которые имели место на прошлой неделе. Ограничив количество спиртного в месяц вы заметите, что кожа как светится. А все из-за лучшего увлажнения и питания. Алкоголь препятствует гормону вазопрессину, который отвечает за поддержание надлежащего уровня гидратации тела, делает кожу сухой и склонной к морщинам. Алкоголь также препятствует поглощению витаминов А и Е, которые являются невероятно ценными источниками красоты.

Алкоголь накапливает лишнее.

Исследования показали, что внедрив «сухой закон» на 30 дней, мы можем потерять в среднем 1,5 кг, не делая абсолютно ничего. Прежде всего, потому, что алкоголь является продуктом калорийным: стакан вина содержит 80-100 ккал, джин тоник — 170 ккал, а порция пива обойдется в целых 250 ккал. Кроме того, спиртное замедляет сжигание жира, из-за значительного замедления обменных процессов и повышение уровня сахара в крови. Выпивая регулярно, можно спровоцировать ожирение и диабет.

Доказано, что после месяца воздержания от «горячих напитков» снижается уровень холестерина на 5%. Все мы хорошо помним утверждение о том, что вино наоборот борется с холестерином и стоит на страже дел сердечных. И это правда – пить вино время от времени можно и даже полезно, но в малых порциях и редко, иначе польза напитка превратится во вред.

Даже самые рьяные тусовщики признают, что гораздо приятнее и проще работается на свежую голову. Отдохнув денек-другой после шумной вечеринки, работа идет быстрее, результативность становится выше. Возможность сконцентрироваться на решении конкретной задачи возрастает на 18%. Даже после короткой безалкогольной фазы, организм возрождается и наполняется энергией. Почему, мы уже определили выше. Но напомнить об этом бонусе еще раз стоило того.

Подытоживая плюсы.

Оказывается, «сухой месяц» позволяет снизить уровень холестерина, похудеть, улучшить режим сна и повысить активность на работе. Печень получает возможность восстановиться, а значит работать лучше и защищать наш организм эффективнее. Что касается возвращения к обычному режиму после месячного отказа, то пока эксперты не установили, как быстро положительный эффект сходит на нет. По крайней мере, такой период поможет печени лучше переживать вечеринки и высоко градусные угощение в дальнейшем, а нам осознать пользу ограничения спиртного.

Анна Пахмаль

Автор: Плахмаль Анна
Теги

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *