Главная » Красота и здоровье » Здоровье » «НЕ спасательный круг на животе»: опасность висцерального ожирения

«НЕ спасательный круг на животе»: опасность висцерального ожирения

Ожирение ― болезнь XXI века. И это не преувеличение, ведь в развитых странах более половины взрослого населения имеет лишний вес, при этом примерно треть страдает от ожирения. Так, согласно выводам экспертов Всемирной организации здравоохранения, распространения ожирения на планете уже достигло масштабов эпидемии.

В чем опасность такой эпидемии ожирения? Дело в том, что лишний вес не только влияет на качество жизни и внешний вид, но и бывает смертельно опасным. Речь идет о таком виде ожирения, как висцеральный. Что это такое, в чем его опасность и как его обнаружить и лечить, поговорим в сегодняшней статье.

Несколько слов о висцеральном жире и его норме

В целом существует два основных вида жира ― это подкожный и висцеральный (внутренний). Подкожный ― это разновидность жира, который запасает наш организм энергией через пищу, которую мы потребляем. Он жизненно необходим нашему организму и является своего рода резервом. Пополняя энергетические запасы организма, подкожный жир дает нам жизненную энергию и согревает в холодное время года.

В ходе эксперимента под руководством гарвардского исследователя Рональда Кана, были поменяны местами подкожный и висцеральный жиры у лабораторных мышей. Мыши, которым пересаживали подкожный жир в органы брюшной полости, были значительно здоровее своих собратьев, и отличались хорошим обменом веществ, низкой массой тела и пониженными уровнями глюкозы и инсулина в крови. В свою очередь, пересадка висцерального жира к внутренним органам или в подкожную жировую клетчатку к такому эффекту не приводила.

Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что подкожный жир, в отличие от висцерального, в нормальном количестве осуществляет благотворное влияние на обмен веществ. Именно поэтому постоянно питаясь, мы пополняем свои жировые запасы. Однако при их значительном преувеличении организм начинает откладывать запасы не в подкожные слои, а непосредственно около внутренних органов. Такие внутренние жировые прослойки и носят название висцерального жира.

Обычно нормальный вес висцерального жира в организме составляет 3 килограмма. Его функции — «согревать» органы и время от времени «питать» энергией. Однако при висцеральном ожирении, его вес может достигать 20 и более килограмм!

Таким образом, висцеральное ожирение ― это избыточная масса тела с жировыми отложениями во внутренних органах (в первую очередь страдает сердце и печень). Причем внешних признаков лишнего веса может вообще не наблюдаться.

Опасность висцерального ожирения

Какой бы орган не подвергся атаке жира, он больше не в состоянии функционировать в полную силу и в прежнем режиме. А жировая ткань между тем разрастается (при отсутствии лечебных мероприятий), сжимая его в кольцо. Сначала это приводит к многочисленным осложнениям в плане здоровья, и, если вовремя не одуматься и довести дело до ожирения III степени, все может закончиться летальным исходом.

Так, висцеральное ожирение негативно отражается на таких процессах в организме:

  • ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ СЕРДЦА. Чаще всего жир начинает накапливаться в области сердца. При этом оно сжимается и перестает работать нормально. Возникает ощущение постоянной усталости. Человек устает мгновенно. Наблюдается повышенная потливость. Сердце перестает биться ритмично (аритмия).
  • ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ЛЕГКИХ. Если жир накапливается вокруг легких, тогда затрудняется дыхание. При висцеральном ожирении легкие не раскрываются полностью. Не имея возможности дышать полной грудью, организм недополучает кислород в клетки мозга. Это мешает восстанавливаться и нервным клеткам. Теряется утреннее ощущение бодрости.
  • ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ. Точно так же жир в брюшной полости, затрудняет работу всего организма в целом. Из-за нарушения обменных процессов, развиваются гастрит и сахарный диабет.

При этом риск заболевания диабетом при висцеральном ожирении увеличивается более, чем в 50 раз.

  • ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ. Висцеральный жир является «производителем» гормона стресса — кортизола. Поэтому с точки зрения самочувствия, такой избыточный жир также играет негативную роль. В результате человек может чувствовать постоянное психологическое давление без явных причин.

Другая существенная проблема заключается в том, что висцеральный жир «подавляет» мужские гормоны, превращая их в женские. Как следствие ― снижение половой активности и даже бесплодие.

И это перечень еще далеко не всех проблем и «сбоев» в организме, которые возникают из-за избытка висцерального жира. Так, эта патология способна спровоцировать развитие таких серьезных осложнений, как:

— метаболический синдром (инсулинорезистентности), когда организм становится толерантным к глюкозе;

— сахарный диабет;

— формирование холестериновых бляшек и развитие атеросклеротических изменений;

— инсульт и инфаркт миокарда;

— у женщин ― гирсутизм, нарушения менструального цикла;

— болезнь Альцгеймера;

— варикоз;

— а также — онкология!

Исследования ученых Имперского колледжа Лондона показали, что лишний жир в организме с очень высокой вероятностью может привести к развитию рака, или по крайней мере вдвое увеличивать риск заболевания. Обобщенные данные более 200 различных исследований групп пациентов с избыточным весом указывают на связь ожирения с 11 видами раковых заболеваний, в том числе, желудка, толстой и прямой кишки, поджелудочной железы, почек, груди, яичников, матки, а также дыхательных путей и костного мозга.

Перечисленные заболевания очень серьезные и опасные для жизни. Висцеральное ожирение ― одно из самых коварных. Оно способно долгое время прятаться внутри организма, нарушая там работу органов. Поэтому важно вооружиться полезной информацией, чтобы знать от чего именно возникает этот тип ожирения, как его выявить и какая профилактика.

Причины висцерального ожирения

Наверное, уже каждый понял, что самой распространенной причиной висцерального ожирения является несбалансированное неправильное питание и переедание. Однако бывают и другие факторы, которые провоцируют развитие заболевания. Остерегаться такого типа ожирения нужно людям, которые имеют:

— генетическую или наследственную предрасположенность;

— гормональные сдвиги разного типа (например, во время беременности или менопаузы);

— заболевания нервной системы (постоянные стрессовые ситуации, психоз, панические атаки);

— малоподвижный образ жизни (отсутствие активного отдыха, физических упражнений, ходьбы);

— неправильную работу гипоталамуса;

— побочные эффекты после приема некоторых медикаментов (гормонов, антидепрессантов, транквилизаторов);

— проблемы с эндокринной системой (гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга).

Симптомы и самостоятельная диагностика висцерального ожирения

Как мы уже отмечали, висцеральное ожирение может длительное время прятаться внутри тела. Заподозрить его можно только по нарастанию веса, при этом живот и талия на первых порах не растут. Поэтому в первую очередь нужно следить за лишними килограммами и не допускать, чтобы они «перевалили» за норму. Для этого нужно следить за индексом массы тела, рассчитать который вы можете прямо у нас на сайте (http://luxtopfit.com/ua/imt/). Если его значение превысило отметку в 30, нужно срочно принимать меры.

Также обратите внимание на локализацию жировых отложений. Женские гормоны способствуют накоплению жировых отложений преимущественно в нижней части тела: в области бедер, ягодиц; а мужские гормоны, наоборот, в верхней: в области шеи, плеч и живота.

Однако лишний вес является не единственным симптомом данного заболевания. На него также могут указывать и наличие таких признаков, как:

— гипертензия;

— сахарный диабет II типа;

— одышка;

— отечность;

— нарушение половых функций, снижение либидо, потенция, фригидность;

— проблемы с сердцем: тахикардия, ишемия, брадикардия и тому подобное;

— проблемы с печенью: покалывание в правом углу, тошнота;

— вялость, слабость;

— быстрая утомляемость;

— частые стрессы и депрессивные состояния;

— неконтролируемый аппетит.

Также существует еще несколько самостоятельных способов диагностики висцерального ожирения.

  • Самый простой вариант ― замеры в талии. Если она меньше 94 см у мужчин, и менее 80 см у женщин ― то все в норме. Если до 102 см у мужчин и 88 см у женщин — стоит обратить внимание. Если больше ― следует обратиться к специалисту.
  • Другой способ — подсчет соотношения параметров талии и бедер. Для мужчин нормальный коэффициент ― менее 1, для женщин ― меньше 0.8. Например, у меня бедра — 100, талия — 84, делю 74: 100 = 0,84.

Так, группа ученых из североамериканской клиники Майо и канадского университета Оттавы, проведя исследования, которое охватило более 15 тысяч человек, предупредили о серьезной опасности для владельцев большой кожной складки в районе талии. По результатам исследования, лишний жир в районе талии увеличивает процент риска смерти. При этом, увеличение риска смерти вместе с ростом соотношения талия/бедра оказывается опаснее для мужчин, чем для женщин.

Нормальным считается объем внутреннего жира до 15% от массы тела человека, а индекс массы тела при этом не должен быть выше 25, особенно при отсутствии активного образа жизни.

И запомните, что все эти способы не могут дать гарантированного достоверного результата, поэтому лучший выход при подозрении на висцеральное ожирение ― это обращение в клинику к специалисту.

Лечение и профилактика висцерального жира

Если ожирение вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни (его относят к алиментарному типу), шансы на выздоровление достаточно велики. Здесь на первый план выходит сбалансированная диета и физические нагрузки.

Все гораздо сложнее с генетикой и врожденными заболеваниями. Если развитие патологии продиктовано ними, оно будет носить хронический характер.

В общем, лучший способ эффективной борьбы с висцеральным ожирением — это его своевременная диагностика и лечение. Так, курс лечения включает в себя два этапа:

  1. снижение веса (от 3 до 6 месяцев);
  2. стабилизация веса (от 6 до 12 месяцев).

Шансы на выздоровление может дать только совместная работа врача и пациента. Лечение должно быть комплексным, и его основными компонентами являются диета и физическая активность, а в запущенных случаях ― назначение медикаментозных препаратов или хирургия.

Питание

Питание подбирается врачом в зависимости от степени висцерального ожирения. В общем рекомендации (по ВОЗ) включают следующие составляющие:

  • снижение суточной калорийности (на 30%);
  • уменьшение количества потребленных жиров и углеводов;
  • постепенность и аккуратность всех изменений в питании;
  • введение разгрузочных дней (1 раз в неделю);
  • составление рациона на основе списков разрешенных и запрещенных продуктов для правильного питания;
  • многоразовое питание с небольшими порциями;
  • минимизация соли и сахара, а также полный отказ от фаст-фуда, трансжиров и алкоголя.

Чаще всего при таком ожирении советуют диетический стол №8 по Певзнеру. В интернете достаточно информации и примеров рациона, поэтому не будем описывать его подробно.

В общем, соблюдая диету, нужно помнить, что рацион должен быть сбалансированным. Так, нельзя совсем отказываться от жиров, что может привести к нарушению обменных процессов в организме, и вся терапия окажется бесполезной. Поэтому лучше в этот период находиться под постоянным наблюдением специалиста. Он в любой момент может откорректировать меню и дать полезные советы.

Физическая активность

Двигательная активность — главный враг висцерального ожирения. Режим аэробных физических нагрузок (частота упражнений, их вид, интенсивность тренировок) подбирается индивидуально, однако рекомендуемая норма занятий спортом ― до 300 мин в неделю (5 раз в неделю примерно по 1:00).

Кроме занятий спортом, нужно менять свой образ жизни в целом. Так, специалисты рекомендуют:

  • более дышать свежим воздухом и наслаждаться пешими прогулками;
  • беречь себя от стрессов и переживаний;
  • спать не менее 8:00;
  • постоянно мотивировать себя двигаться дальше и не останавливаться на достигнутом.

На самом деле поведенческая терапия редко расписывается детально. И тем не менее она имеет огромное значение для борьбы с висцеральным ожирением.

Таким образом, правильное питание и активный образ жизни являются не только эффективными методами лечения висцерального ожирения, но и отличной профилактикой его возникновения. Уже в какой статье подряд мы не перестаем делать акцент на чудодейственном эффекте этих методов. Поэтому встаем с диванов, делаем ревизию в холодильниках и активно отдыхаем, чтобы быть здоровыми и энергичными!

Автор: Таня Сагановска
Теги

Комментарии 3 комментария

  1. алина:

    Это когда лишний жир концентрируется в области живота и вокруг внутренних органов. Избыточное скопление внутреннего жира является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и пр., что может нанести существенный урон здоровью.

  2. alex:

    👨 Чаще такая форма ожирения возникает у мужчин и причиной этому является тестостерон. Дело в том, что после 35 лет его количество в организме резко сокращается, что вызывает рост массы тела за счет жировых отложений

  3. Tamara:

    Вы большой умница, спасибо за советы😚

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *