Главная » Красота и здоровье » Здоровье » Рассеянный склероз: особенности тренировок и питания

Рассеянный склероз: особенности тренировок и питания

Люди привыкли считать, что большинство тяжелых болезней возникает только в пожилом возрасте. Однако сегодня мы поговорим о сложном аутоиммунном заболевании, которое, несмотря на его название, чаще всего диагностируется у молодых людей в возрасте 20–40 лет (чаще у женщин, чем у мужчин) и это — РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ.

Несколько слов о рассеянном склерозе

Многие люди даже и не знают, что это за болезнь, хотя, согласно статистике, в мире этим заболеванием страдают около двух с половиной миллион людей! А по неизлечимости рассеянный склероз стоит на одной ступени рядом с раком и СПИДом!

Что происходит в организме при рассеянном склерозе? В ЦНС нервные волокна окружены определенной защитной оболочкой (ее называют «миелиновая»), которая помогает нервам проводить электрические сигналы быстро и эффективно. При рассеянном склерозе эта оболочка исчезает в нескольких областях, оставляя шрамы или рубцовую ткань. Области, где отсутствует миелин, называются бляшками или повреждениями. По мере ухудшения состояния, нервные волокна могут постепенно разрушаться. В результате этого, электрические импульсы из головного мозга теряют способность передаваться к целевому нерву.

 Но … Есть одно большое «НО» — медицина не стоит на месте, ученые исследуют эти недуги и, возможно, уже совсем скоро мы сможем стать свидетелями изобретения панацеи от этих болезней! А пока предлагаем рассмотреть особенности тренировок и питания, которые не помогут вылечить рассеянный склероз, однако способны приостановить течение болезни, и значительно повысить качество жизни!

Кстати, людям, которые не имеют никакого отношения к этой болезни, также будет весьма полезно прочитать эту информацию, поскольку в ней содержатся общие рекомендации, которых следует придерживаться каждому человеку, чтобы чувствовать себя здоровым.

Зачем тренироваться людям с рассеянным склерозом

До недавнего времени считалось, что больным рассеянным склерозом вообще следует избегать любых тренировок. Но все изменилось после обнародования результатов исследования, которое провели ученые из Дании во главе с доктором Ульрике Далгасом. В частности, они показали, что при рассеянном склерозе очень полезно выполнять упражнения с нагрузкой!

Так, исследователи в течение полугода наблюдали за 35 пациентами с рассеянным склерозом. Накануне им сделали все необходимые анализы и замеры, а также разделили их на две группы: одна группа вообще не занималась физкультурой, другая — два раза в неделю проходила силовые тренировки. Так вот, через полгода объем головного мозга у одних больных сократился гораздо меньше, чем у других. И угадайте, к какой именно группе относились больные с положительными результатами? Да-да, именно ко второй ― той, что регулярно занималась спортом!

«У больных рассеянным склерозом объем мозга уменьшается значительно быстрее, чем у здоровых людей. Лекарства способны бороться с этим процессом, но мы обнаружили, что тренировки еще больше минимизирует негативное влияние болезни на мозг пациентов, которые уже получают медикаменты. Кроме того, несколько мелких областей мозга даже начали расти в ответ на занятия спортом», — рассказал У. Далгас.

Получается так, что регулярные тренировки могут замедлить процесс уменьшения мозга или даже вернуть его обратно.

Кроме этого, стоит отметить, что во время регулярных занятий спортом у больных рассеянным склерозом:

  • укрепляются мышцы, не происходит мышечная атрофия, уменьшаются мышечные спазмы;
  • развивается сила и гибкость;
  • повышается выносливость;
  • поднимается настроение, а также укрепляется уверенность в себе.

Однако, спорт не в состоянии заменить медикаментозное лечение, а необходим лишь как его дополнения.

Каким занятиям отдавать предпочтение и как правильно тренироваться

Кроме указанных силовых тренировок (доступны в зависимости от стадии перетекания болезни), больным рассеянным склерозом отлично подойдут такие занятия, как:

  • аквааэробика;
  • плавание;
  • упражнения на растяжку;
  • езда на велосипеде;
  • йога;
  • бег;
  • ходьба;
  • специально разработанный комплекс лечебных упражнений.

Однако вне зависимости от выбранного направления тренировок, всегда нужно учитывать следующие правила:

  • выбирать то направление занятий, которое соответствует состоянию здоровья и рекомендациям врача;
  • избегать переутомления и достаточно отдыхать, иначе болезнь перейдет в стадию обострения;
  • прислушиваться к собственным ощущениям и, в случае усиления боли, приостанавливать исполнение упражнений.

При этом всегда нужно помнить, что самостоятельно начинать заниматься спортом не стоит — перед началом тренировок нужно посоветоваться с врачом и реабилитологом, который поможет подобрать упражнения и объяснит технику их исполнения.

Зачем подбирать способ питания людям с рассеянным склерозом

Питание при рассеянном склерозе имеет особое значение. Исследователи давно обратили внимание на взаимосвязь между заболеваемостью рассеянным склерозом и особенностями питания. В частности, болезнь проявляется чаще при большом употреблении мясной пищи, а включение в рацион растительных и рыбных блюд оказывает профилактическое действие.

Так, основоположник специальной диеты для больных рассеянным склерозом, американский доктор Рой Сванк в конце 90-х годов провел специальное исследование. Он разработал специальную схему рациона, по которому питалось 144 пациентов с рассеянным склерозом в течение всей жизни. Результаты ошеломили — спустя 44 года состояние больных значительно не изменился!

Для такой ситуации существует вполне рациональное объяснение ученых — в мясе, сливках, яичном желтке или сливочном масле содержится особое вещество ― арахидоновая кислота. Она запускает в организме воспалительные реакции, а развитие рассеянного склероза, как мы отмечали, начинается с воспаления в миелиновых оболочках нервов. Пища растительного происхождения этого вещества не содержит. Рыбий жир и растительные масла наоборот препятствуют воспалительному процессу. Именно поэтому целью правильного питания для пациентов с рассеянным склерозом является снижение уровня арахидоновой кислоты в организме. Пища должна быть питательной, но не чрезмерно калорийной, что позволяет поддерживать нормальный вес.

В целом, для людей с рассеянным склерозом важно сделать выбор в пользу здоровой пищи, ведь:

  • недостаточное количество витаминов и минералов приведет к углублению симптомов;
  • пропуск приемов пищи может способствовать снижению уровня энергии;
  • некоторые симптомы болезни (депрессия) или лечение гормонами могут привести к увеличению веса.

Именно поэтому питание играет чрезвычайно важную роль в комплексном лечении рассеянного склероза.

Какие продукты следует употреблять, а какие исключить?

Продукты, которые необходимо принимать больным с рассеянным склерозом:

  1. Диетическое мясо. Среди мясных продуктов следует выбирать курицу, индейку или говядину, что позволит минимизировать количество животных жиров в рационе
  2. Злаковые. Употребление цельного зерна вместо рафинированной муки приведет к увеличению содержания клетчатки, поддержании уровня стабильных сахаров в крови, нормализации работы кишечника и помощи в борьбе с усталостью.
  3. Куркума. Данная специя содержит такие вещества, что позволяют приостановить воспалительные процессы в организме.
  4. Свежие фрукты. Употребление фруктов позволит увеличить количество клетчатки, чтобы улучшить работу кишечника, с которым у больных рассеянным склерозом часто возникают проблемы.
  5. Овощи. Употребление овощей способно поддерживать здоровый вес и предотвратить появление других хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые патологии.
  6. Жирная рыба. Содержит жирные кислоты, которые предотвращают воспаление.
  7. Растительные масла. Следует выбирать оливковое, конопляное или льняное масло, вместо подсолнечного или сливочного. Эти масла содержат здоровые ненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина и уменьшают воспаление.
  8. Авокадо. Обладает сильными противовоспалительными свойствами, а также является отличным источником здорового ненасыщенного жира и помогает снизить риск сердечных заболеваний.
  9. Имбирь. Согласно исследованию 2013 года в пищевой химии, экстракт имбиря обладает сильными антинейровоспалительными свойствами. Его можно добавлять в чай или сделать ингредиентом в салатах, соусах и маринадах.

Продукты, которые не стоит есть при рассеянном склерозе:

 

  1. Насыщенные жиры. Их источниками являются продукты животного происхождения — красное мясо и жирные молочные продукты. Жиры содержатся в пальмовом и кокосовом масле. Чрезмерное употребление таких продуктов может спровоцировать повышение уровня плохого холестерина.
  2. Трансжиры. Следует исключить из рациона печенье, крекеры, пироги и любые другие упакованные продукты, в которых содержатся трансжиры в составе. Ключевые слова, которые следует искать на этикетках продуктов питания ― это частично гидрогенизированные масла. Они усиливают воспаление внутри кровеносных сосудов и могут привести к сердечно-сосудистым проблемам.
  3. Чрезмерное количество сахара. Может привести к избыточному весу. Лишние килограммы увеличивают усталость, которая распространена среди людей с рассеянным склерозом.
  4. Аспартам. Обнаружен во многих безалкогольных напитках и продуктах питания в качестве заменителя сахара, может увеличить повреждения миелиновой оболочки, вызванное рассеянным склерозом. Поэтому нужно внимательно читать этикетки, чтобы убедиться в том, что вы не потребляете никаких продуктов, содержащих аспартам.
  5. Алкоголь. Это депрессант центральной нервной системы. Некоторые пациенты с рассеянным склерозом сообщают о возникновении обострения неврологических симптомов, таких как нарушение координации, головокружение, онемение конечностей, даже после небольшой дозы алкоголя. Кроме того, употребление крепких напитков может иметь аддитивный эффект в сочетании со многими лекарствами, предназначенными при рассеянном склерозе.
  6. Кофеин. У пациентов часто возникают проблемы с мочевым пузырем. Снижение потребления кофеина может помочь с некоторыми симптомами, связанными с мочеиспусканием, а также уменьшит воспалительные процессы в организме.
  7. Соль. Согласно журналу Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, потребление большого количества соли связано с обострением симптомов рассеянного склероза. Поэтому нужно ограничить добавление соли в блюда, отдавать предпочтение свежим или замороженным овощам, а также избегать всех консервированных продуктов.

Витамины, витамины и еще раз витамины!

Интересно, что рассеянный склероз чаще встречается в тех областях земного шара, которые расположены дальше от экватора. Поэтому ученые пришли к выводу, что болеют чаще люди, которые получают меньшую дозу витамина D.

Витамин D, как известно, усиливает иммунную защиту и помогает организму бороться со многими заболеваниями, к которым относится и рассеянный склероз.

Поэтому профилактика рассеянного склероза включает правильное питание с большим количеством полезных добавок:

  • кальций;
  • омега-3;
  • магний;
  • витамин D3.

Таким образом, чтобы более эффективно бороться с заболеванием, необходимо добавлять в рацион витамины и минералы, которые помогают организму восстанавливать силы для полноценной работы.

Поверьте, правильное питание и занятия спортом в сочетании с медикаментозным лечением могут стать незаменимыми составляющими успеха в борьбе с рассеянным склерозом, а также подарят позитивный настрой и заряд бодрости, становясь залогом хорошего самочувствия!

 

Автор: LuxTopFit
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *