Главная » Красота и здоровье » Здоровье » «Врач, почему я часто болею?» Выясняем причины частых простуд и ищем пути противодействия

«Врач, почему я часто болею?» Выясняем причины частых простуд и ищем пути противодействия

«Доктор, я часто болею простудой» — с такими словами все чаще приходят пациенты на прием к терапевту. Согласно статистике, в среднем каждый 8 человек обращается к врачу с такими симптомами, как кашель, боль в горле, насморк и температура. Однако некоторые из людей слишком часто переносят эти заболевания. Почему так, и что надо сделать, чтобы меньше болеть? Давайте выясним это в сегодняшней статье.

Что такое простуда и почему мы болеем ней чаще всего?

 Прежде, чем перейти непосредственно к практике, несколько слов о термине «простуда». Простуда — это народное название ОРЗ. Мы порой говорим: «Простудился, потому что перемерз или был на сквозняке». Однако ОРЗ всегда имеет инфекционную природу. Человек получает этот вирус из окружающей среды. Поэтому переохлаждения или сквозняк может провоцировать лишь сбой в работе иммунитета и активировать инфекцию, которую мы носим на слизистой оболочке. Поскольку ОРЗ — это «респираторное» заболевание, а это значит, что поражается респираторный (дыхательный) тракт, включающий ряд органов, через которые проходит воздух при дыхании человека. Это полость носа, зев, гортань с голосовыми связками, трахея, бронхи, бронхиолы и альвеолы легких. Большинство ОРЗ, по крайней мере, в начале заболевания вызываются именно вирусами, передающимися воздушно-капельным путем.

При этом следует отличать от признаков ОРЗ такие рефлекторные явления как кашель при вдыхании холодного воздуха или при охлаждении стоп, озноб на холоде у здорового человека, но надо считать их предвестниками заболевания и сигналами со стороны организма о необходимости согреться или ликвидировать сквозняк.

Согласно статистике, число людей, склонных к частым простудам, становится все больше. Так, взрослый житель Европы или Северной Америки переносит простуду в среднем от двух до пяти раз в год, ребенок — от четырех до восьми раз.

Несколько интересных фактов из статистических данных: американские школьники ежегодно из-за простуды пропускают 189 миллионов учебных дней. Более миллионов посещений врача в год в США связаны с насморком и простудой. Расходы американцев на лекарства от простуды и убытки из-за пропущенных рабочих дней составляют в год огромную сумму ― 40 миллиардов долларов. В Германии расходы из-за простуды составляют до шесть миллиардов евро в год.

Следующий вопрос, который, скорее всего, беспокоит читателей — «Почему именно респираторные заболевания самые частые среди всех инфекционных?». Интересно, что даже по подсчетам исследователей, человек, доживший до 75 лет, около четырех лет из них проводит в простуженном состоянии. Такая ситуация вполне понятна: чтобы избежать некоторых видов инфекций мы можем достаточно эффективно препятствовать вступлению инфекционного агента в организм, чего нельзя сказать о простудных инфекциях. Например, чтобы помешать возникновению кишечной инфекции достаточно просто помыть руки перед едой, следить за свежестью продуктов, качеством воды и тому подобное. В то время как для того, чтобы эффективно снизить вероятность заболевания ОРЗ нужно… НЕ ДЫШАТЬ, что несовместимо с жизнью. Первым барьером на пути респираторной инфекции является слизистая оболочка респираторного тракта ― она же — мишень для атаки респираторных вирусов и заражения от других людей.

Рон Экклз, глава Центра по изучению обычной простуды при Кардиффском университете (Англия), знает только один надежный способ уберечь себя от простуды: пойти в пустыню или тайгу и жить там отшельником.

 Именно поэтому заболеть простудой —   это вполне нормальное явление, и если вы сталкиваетесь с ней 2–3 раза в год, волноваться не стоит. Но если простуда «гостит» в вашем организме 5 раз в год, а то и больше — это уже серьезный повод для беспокойства и обращения к специалистам.

Причины частых простуд

 Ни для кого не секрет, что причина простуды одна — это ослабление иммунной системы, так сказать «истощение ресурсов организма», из-за чего инфекции с легкостью атакуют организм. Однако влиять на процесс снижения «защитной» функции иммунной системы и, как следствие, на сопротивляемость организма инфекциям и вирусам, могут различные факторы. Поэтому если вы часто болеете простудой (а это, как мы уже выяснили, 5 и более раз в год), возможно на вас влияет один из нижеперечисленных факторов-катализаторов проникновения вируса в организм:

  1. ПЛОХАЯ ГИГИЕНА. Если у вас есть такие плохие привычки, как, например, прикасаться к лицу в общественном транспорте, чихать с открытым ртом или редко мыть руки, тогда вирусы и бактерии чаще и в большем количестве попадают на ваши слизистые оболочки.
  2. ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Если у вас имеются некоторые хронические заболевания, защитные функции организма время от времени могут ослабевать, в зависимости от «активности» хронического заболевания.
  3. НЕЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Если вы регулярно мало спите, употребляете много полуфабрикатов, фаст-фуда и сладостей, часто употребляете алкоголь и курите, ресурсы организма понемногу изнашиваются и «расшатываются», воздействуя как на самочувствие, так и на иммунную систему.
  4. ПОСТОЯННЫЕ СТРЕССЫ. Если у вас сложная и напряженная работа или постоянные проблемы в семье, в таком случае вы постоянно находитесь в нервном напряжении и переживаете стресс, что негативно влияет на защиту от вирусов и инфекций.
  5. МИНИМАЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Если вы мало двигаетесь (сидячая работа, пассивный отдых), тогда организм привыкает к повышенному комфорту и в результате малое переохлаждение может привести к ослаблению иммунитета и простуде.
  6. БЕРЕМЕННОСТЬ. У беременных женщин несколько ослаблен клеточный иммунитет, поэтому у них чаще бывают некоторые инфекции.
  7. ВОЗРАСТ. Дети в среднем болеют 6–8 раз в год и это нормально. В свою очередь, у пожилых людей иммунная система «стареет», к тому же, с большой вероятностью, они плохо питаются и имеют много хронических заболеваний.
  8. ЗАГРЯЗНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. Хлорированная вода, загрязнение воздуха, высокий уровень шума, электромагнитное излучение — конечно, все это негативно влияет на иммунную систему, от чего возникают частые заболевания, особенно в мегаполисах.

 Как противодействовать частым простудам

Английский врач Дэвид Тиррелл, более тридцати лет изучал обычную простуду в университете Солсбери и однажды, когда его кто-то спросил «Как же противодействовать простуде?», врач ответил анекдотом: «Врач говорит пациенту: у вас всего лишь сильная простуда. Я не могу ее вылечить, но, если она перейдет в воспаление легких, позвоните мне и эту болезнь мы уверенно вылечим».

Метко сказано, ведь по оценкам исследователей, простуду вызывают около 300 вирусов. Поэтому выработать иммунитет почти невозможно. Но не стоит расстраиваться, ведь все равно существуют проверенные профилактические методы, которые помогут укрепить иммунитет и усилить защитные функции организма.

В общем, выделяют специфическую и неспецифическую профилактику. Специфическая — это вакцинация от наиболее тяжелых форм ОРЗ. Мы же подробнее поговорим о неспецифической профилактике, которая, в большей степени, включает самостоятельные методы укрепления здоровья (а в это время это актуально, как никогда).

И так, берите в руки ручку и бумагу и «вооружайтесь» методами противодействия частым простудам:

 

  1. ПИТАНИЕ. Вы уже наверняка привыкли, что правильное, здоровое и сбалансированное питание является первым пунктом в профилактике и лечении многих проблем, о которых мы пишем. Именно так и с простудами, ведь именно из еды мы черпаем витамины, минералы и необходимые компоненты для силы нашей иммунной системы. Поэтому если не хотите часто болеть, пересмотрите свое питание уже сегодня, и пусть 80% из рациона составляют только полезные продукты.
  2. СОН И ОТДЫХ. Учеными доказано, что одна бессонная ночь приводит к патологическим отклонениям в работе таких систем, как эндокринная и иммунная в среднем на одиннадцать (!) суток. Поэтому ежедневный 8-часовой сон должен быть «маст хэв» для того, чтобы уберечь себя от простуды. Также не забывайте и об отдыхе от работы. Он должен быть ежедневным, еженедельным, ежемесячным, ежеквартальным и ежегодным. Рациональный режим труда и отдыха ― вот еще один ключ к укреплению здоровья.
  3. ЗАКАЛИВАНИЕ. Наверное, с этим пунктом мы знакомы еще со школы, но далеко не каждый это практикует. Возможно пришло время? Начните с комфортной температуры воды, постепенно ее снижая и это даст свои результаты. Также регулярно посещайте баню, которая выведет все шлаки из организма и укрепит иммунную систему. И помните, что от этой процедуры следует воздержаться беременным женщинам, людям, которые недавно перенесли травмы, и лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  4. АКТИВНОСТЬ. Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Ученые медики доказали, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом. Конечно, мы не призываем вас везде ходить босиком, как молодой Стив Джобс, а просто подчеркиваем важность пеших прогулок, активного отдыха, посещений различных спортивных клубов и других способов активного времяпрепровождения. Именно это будет держать вашу иммунную систему в тонусе.
  5. МИНИМИЗАЦИЯ СТРЕССОВ. Как утверждают американские исследователи, паника не только делает нас глупее, но и ослабляет иммунитет и делает нас беззащитными перед любой инфекцией, не говоря уже о таких последствиях стресса, как бессонница, расстройства пищеварения и ослабление сердечно-сосудистой системы. Чтобы дать своим нервам передохнуть, попробуйте попить успокоительные чаи с ромашкой или мятой, больше гуляйте и ни в коем случае не жертвуйте сном.
  6. ПРОТИВОВИРУСНЫЕ, ИММУНОМОДУЛИРУЮЩИХ ПРЕПАРАТЫ И ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ. Довольно спорный пункт, ведь медики все чаще утверждают, что людям нет необходимости без причины пить эти препараты, поскольку нужно пройтись по первым 5 пунктам и решить дело там. Интересно, что ни в одном зарубежном руководстве по лечению ОРЗ вообще нет никаких противовирусных и иммуномодулирующих препаратов. Однако если ситуация критическая и приходится прибегать к употреблению таблеток и препаратов, то только по совету врача.
  7. ГИГИЕНА. Обязательный пункт! Запомните, что ни один из вышеперечисленных методов вам не поможет, если вы не соблюдаете элементарных норм гигиены. Так, анализ 67 рандомизированных контролируемых исследований показал, что мытье рук, обычная гигиеническая процедура, достаточно эффективно избавляет от того, чтобы подхватить вирус.

Вот и все основные методы неспецифической профилактики частых простуд. Конечно, существуют и дополнительные, среди них: проветривание помещения, промывание носа солевым раствором, употребление витамина D и цинка, достаточное питье и тому подобное. Возьмите их всех во внимание, и если вы часто болеете простудой, задумайтесь, возможно какой-то из пунктов вы выпустили из виду?

Что делать, если я уже заболела?

И последнее: если вы уже заболели ОРЗ — не мешайте организму бороться с вирусом —сидите дома, дайте возможность иммунной системе заработать на полную, иначе будут осложнения и общие трудопотери будут большими. Кроме того, подумайте об окружающих — если вы больной (больная) ходите на работу, то распространяете вирус.

Отдельно хочется остановиться на занятиях спортом на фоне заболевания острой респираторной инфекцией. Это очень опасно, ведь организм уже ослаблен вирусом и тратит последние силы на борьбу с ним. А использовать его ресурсы еще и на спорт в настоящее время ― очень опасно. Поэтому со спортом во время простуды следует подождать.

Таким образом, если Вы считаете, что чаще других болеете простудой — обратите внимание на свой образ жизни. Если после его коррекции вы все равно часто болеете, обращайтесь к врачу, но требуйте обоснований и объяснений плана своего обследования и лечения, принимайте активное участие в этом процессе, добивайтесь взаимопонимания и взаимного доверия с врачом — это залог успеха. Будьте здоровы и не болейте, встречайте осенне-зимний сезон полными сил и энергии!

Автор: LuxTopFit
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *