Главная » Красота и здоровье » Здоровье » «Я знаю лучше», – фраза не о здоровье

«Я знаю лучше», – фраза не о здоровье

Полгода назад меня начали беспокоить боли в спине. «И что? Наверное, это от сидячего образа жизни», — поразмыслила я и готовилась к весне, частых велопрогулок, занятий в спортзале и бассейне. Весна пришла, я села на велик и … еле доехала домой. Чтобы диета не вылезла язвой желудка, а тренировки — поврежденным позвоночником — список могу продолжать, пожалуй, до бесконечности — на всякий случай, рекомендую перед любыми серьезными изменениями рациона или физическими нагрузками консультироваться с врачом. Рассказываю подробнее почему и с кем.

Чем завершилась история с великом? Я еле доехала домой после того, как проехала 10 километров (для меня в здоровом состоянии это небольшое расстояние) мне скрутило спину, страшная боль парализовала не только движения, но и умение адекватно мыслить. Конечно, я наконец додумалась посетить врача. И знаете, что первое он у меня спросил: я занимаюсь спортом? «Да какой там спорт — зимой не до того. Но я вчера на велику каталась». Взгляд врача сказал мне больше, чем боль в спине. Оказалось, у меня через сидячий образ жизни — офисная работа — защемило спинной нерв, а когда я переборщила немного с нагрузкой, нерв защемило вовсю, и я пожалела, что не пошла к врачу сразу при первых симптомах. Мне выписали лекарства и строго приказали забросить на время все упражнения, которые хоть как-то нагружали спину. Врач прочитал целую лекцию о таких, как я, которая не консультируясь с врачами, приписывают себе физические нагрузки. У меня хоть спина болела, а у некоторых может даже не быть никаких симптомов. В этой статье рассказываем о самых распространенных причины проблем со здоровьем, которые могут быть связаны с физическими нагрузками или изменением питания.

Здоровые физические нагрузки на суставы

Воспаление сухожилий и связок в локтях, коленях, пояснице — к этому приводит недостаточная готовность мышц к определенной нагрузке. Именно поэтому, необходимо каждый раз перед занятиями спортом разминаться. Относительно коленных суставов, то для них важно также носить правильную обувь. Чтобы предупредить травмы, нужно консультироваться не только с врачом, но и с тренером, и проводить первые занятия под его наблюдением. Тренер поможет не перенапрячься на занятии — это вредно для организма. Когда болит все тело — это неправильный результат от занятия. Всегда после тренировки нужно выполнять так-называемые заминочние упражнения. Это как разминка наоборот. Они помогут организму перейти от состояния нагрузки к обычному состоянию организма. У некоторых людей есть мышечная слабость. О ней они могут даже не догадываться, пока не попадут в зал. Хотя могли бы сначала обратиться к врачу.

Здоровые физические нагрузки на спину

Помните историю с моей спиной. Кстати, защемление нерва — ерунда по сравнению с проблемами, которые могут вызвать неконтролируемые занятия спортом. Например, занятия без разминки может завершиться мышечным растяжением и сильными болями в пояснице.

Особенно опасно заниматься спортом с травмами позвоночника. Особенно, со сколиозом. Наибольшую нагрузку на позвоночник дают тяжелая атлетика, прыжки, борьба и метание. На втором месте — виды спорта, где нужно резко поворачивать туловище, например, теннис или гольф. Врачи рекомендуют обследоваться до занятий спортом, так как лечение позвоночника — занятие длительное и часто мучительное, а еще иногда переходит в хроническое состояние. Если есть хоть минимальные сомнения относительно состояния позвоночника, обратитесь к врачу, потому что заболевания спины — одни из самых болезненных и неудобных.

Здоровые физические нагрузки на сердце

Во время работы мышц ускоряется сердцебиение. В целом это позитивный процесс, поскольку активизируется обмен веществ, сгорают углеводы, мышцы усваивают кислород. Главное при увеличении нагрузки делать это умеренно, постепенно. В случае превышения физических нагрузок, может наступить кислородный предел — организм разрушается, поскольку мышцы во время работы требуют больше кислорода, а получить его не имеют возможности.

Физические нагрузки во время месячных

Гинеколог — один из тех врачей, которых необходимо посетить перед занятиями спортом. Первый вопрос, который вас беспокоить: можно заниматься во время месячных. Врач вам скажет, что можно, но нужно учитывать общее состояние. Однако, гораздо важнее, что нужно проверить: внутренние половые органы. Скорее всего, вам позволят заниматься спортом в любом случае, но порекомендуют оптимальную нагрузку.

Мы привели примеры наиболее распространенных проблем со здоровьем, на которые нужно провериться до того, как будете заниматься спортом. Если не знаете, к какому врачу вам необходимо записаться, идите к терапевту, расскажите причину своего визита, и он уже сам порекомендует, к кому из врачей вам еще зайти на прием. Не менее важно уделять внимание питанию.

Здоровый рацион – гастроэнтеролог

Этот врач знает все об органах желудочно-кишечного тракта. Обычно он занимается лечением органов пищеварения и тех, которые отвечают за усвоение питательных и не питательных веществ. Почему я начала с этого врача? Потому что именно с ним вам скорее всего придется познакомиться, если сидеть на диетах, будете отказываться от некоторых продуктов, или будете наседать на определенные продукты без консультации со специалистами. От бесконтрольных диет может возникнуть изжога, отрыжки и запах изо рта, боль в желудке, даже сахарный диабет. Не думайте, что так должно быть за изменения рациона — немедленно к специалисту.

Здоровый рацион – диетолог

Просто говоря, диетолог — эксперт по питанию. Он преимущественно занимается профилактикой — делает все возможное, чтобы вам не пришлось попасть к гастроэнтерологу. Вообще в XXI веке собственный диетолог — must have. Это как личный стоматолог или косметолог. Обычно к диетологу обращаются уже после пройденных диет, экспериментов, впрочем, зачем тратить время и, главное, здоровье — идите к нему сразу. Средства, которые вы потратите на ненужные диеты, лучше потратить с умом. Важно понимать, что к диетологу стоит обращаться не только людям с лишним весом, но всем, кто ест — то есть абсолютно всем. Прежде всего диетолог определит не что вам есть, а как на вас влияет повлияло то, что вы едите уже. Большое внимание диетолог уделяет гормональному фону пациента и его пищевым привычкам. Многие стесняются признаваться в своих плохих пищевых привычках. Скажу вам так: если вам есть чего стыдиться — немедленно к диетологу.

Здоровый рацион – косметолог

Кожа — то, что мы едим. Да-да. Многие улыбаются, когда это слышат, но мало кто соглашается провести эксперимент: питаться здорово и тратить меньше на косметические средства. Например, сухая и дряблая кожа — истощена, ей не хватает воды и витаминов. Сыпь, прыщи, аллергии — это все 70% из-за питания. Я обожаю красные ягоды, но не могу есть их в больших количествах, так как сразу на лице и груди появляются прыщи. Как только мой муж увлекается специями, сразу на ногах выступают аллергические высыпания. Но с тех пор, когда мы доверились диетологу, кожа удивляет каждый день.

Автор: Оксана Забила
Теги

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *