Главная » Мотивация » «Каждый день бороться со своей ленью»: какая она — украинская девушка-борец Оксана Ливач?

«Каждый день бороться со своей ленью»: какая она — украинская девушка-борец Оксана Ливач?

«Если у тебя есть мечта, надо идти к ней и не останавливаться,

а самое главное — каждый день бороться со своей ленью!

Нет ничего в жизни, чего мы не могли бы пройти!»

Оксана Ливач

 

«Мужские и женские виды спорта» — что мы имеем в виду, когда употребляем это словосочетание? Не кажется ли Вам, что такие понятия как «мужской» или «женский» спорт уже давно не актуальны? Ведь мы видим, каких высот могут достигать девушки в, так называемом, «недевчачьем виде спорта».

«Сильные» занятия для «слабого» пола: все о фитнес-единоборствах для женщин

Получается, что спорт — универсальный и общедоступный, у него нет никакой половой характеристики и каждый может заниматься тем видом, которым хочет.

Чтобы доказать это еще раз, сегодня мы познакомим Вас с молодой девушкой, которая буквально месяц назад во второй раз стала чемпионкой Европы по вольной борьбе в категории до 50 килограмм, Оксаной Ливач. Оксана рассказала нам о своем знакомстве со спортом, его влиянии на повседневную жизнь и поделилась собственными секретами мотивации и борьбы с ленью. Обо всем этом читайте в сегодняшней «порции мотивации».

О детстве и знакомстве со спортом

Первое, о чем мы спросили Оксану — о ее детстве, а именно — о моменте, когда в ее жизни появился спорт. Девушка ответила, что еще с раннего детства была активным ребенком:

— В детстве мечтала стать известной танцовщицей, но понимала, что в нашей местности нет возможности заниматься этим профессионально. Поэтому искала другие спортивные кружки.

 Сначала девушка занималась туризмом и спортивным ориентированием позже плаванием, но, по ее словам, чувствовала, что это не ее. И в 12 лет Оксана познакомилась с вольной борьбой:

— Конечно, вольная борьба появилась в моей жизни не просто так. Когда была маленькой, старшая сестра уже занималась этим видом спорта, и просто влюбила меня в это занятие. После этого я твердо решила, что хочу стать успешной борчихой!

Сейчас спортсменке 21 год. За 9 лет спортивной карьеры она уже успела получить такие звания:

  • Заслуженный мастер спорта Украины по вольной борьбе,
  • бронзовый призер Чемпионата мира (2018 г.)
  • 2-кратная Чемпионка Европы U23 (2018–2019 гг.) До 50 килограмм

О вольной борьбе

Наверно, не все наши читатели ориентируются в том, что такое «вольная борьба» и чем именно она отличается от бокса и похожих видов спорта. Поэтому расскажем Вам несколько фактов об этом виде спорта: 

  • Вольная борьба — вид борьбы и спортивного единоборства, в котором оба спортсмена за отведенное время должны позиционно переиграть друг друга.
  • Маневры против противника можно делать, используя различные техники — хватать, бросать, переворачивать и т.д. (разница с классической борьбой в том, что в вольной широкий спектр техник, включающих использование ног).
  • Все приемы служат единой цели — помочь борцу положить соперника на лопатки.
  • Если соперники / соперницы за все раунды не поставили друг друга на лопатки, тогда выигрыш возможен, если спортсмен в процессе борьбы набрал большее количество очков, которые начисляются за активность, точность выполнения техник и приемов.

Как видим, такой вид спорта позволяет очень много приемов и техник: хватать, бросать, переворачивать, бить руками и ногами… Поэтому мы поинтересовались у Оксаны, является ли этот вид спорта травмоопасным:

— Да, этот вид спорта, как и большинство других является травматическим, но не опасным. Больше всего травм бывает, когда спортсмен не подготовлен к нагрузке, или плохо провел разминку. 

Из общения с Оксаной сразу становится понятно, что девушка просто обожает вид спорта, которым занимается. На вопрос: «Есть ли что-то такое, что Вам не нравится в Вашем занятии?», девушке трудно выделить что-то, что ей не нравится. По ее словам, вольная борьба уже стала «неотъемлемой частью ее жизни»: 

— Наш вид спорта уникален тем, что обладает большим арсеналом приемов, и каждый спортсмен может подобрать под себя технико-тактические действия. Это вид единоборства, и ты на ковре отвечаешь сам за себя! Вольная борьба с каждого может сделать настоящего чемпиона, неважно, какие у тебя физиологические данные, главное верить в себя, а все остальное приобретаться в ходе упорных тренировок! 

О спортивном режиме и секретах тренировок

«Настойчивые тренировки» — вот основной секрет успеха в вольной борьбе, по мнению нашей сегодняшней героини. И она доказывает это собственным примером. Так, у девушки очень плотный график тренировок — 11 тренировок в неделю, из которых 7 силовых тренировок на ковре и 4 кардиотренировки (пробежка). Среди любимых упражнений Оксаны можно выделить подтягивание на турнике, брусьях и канат.

Как видим, у спортсменки достаточно плотный режим тренировок. Нужно много работать над собой, чтобы придерживаться такого графика. Девушка подчеркивает:

Соблюдение режима заставляет прилагать большие усилия, не легко заставлять себя каждый день просыпаться на зарядку, вовремя лечь спать, чтобы иметь здоровый полноценный сон.

Дисциплина — больше, чем тренировки

Интересно, что у девушки есть один секрет, который помогает ей придерживаться спортивного режима — дневник самоконтроля, куда Оксана записывает все о своем дне (время подъема, питание, тренировки и т. д.).

— Теме спортивного планирования и ведения дневника посвящено много статей в Интернете. Но, зачастую, люди считают ведение такого дневника пустой тратой времени. Однако специалисты утверждают, что это действительно хороший и эффективный метод, который помогает в планировании и соблюдении режима.

Кроме того, Оксана дала несколько собственных советов, как всегда держать в тонусе свои мышцы и не расслабляться:

— Лично я важную роль уделяю разминке, хорошо разогреваю мышцы, а уже потом приступаю к работе. И еще одно — очень важное — не делать больших перерывов после отдыха, и после праздничных дней для профессиональных спортсменов, потом намного труднее входить в форму. Ну и, конечно, заставлять себя на плодотворную работу!

Подытоживая вышесказанное, можно выделить четыре основные «секреты» успеха Оксаны Ливач, которые и нам могут помочь не только в профессиональном спорте, но и для качественных результатов от обычных тренировок (будь то фитнес, или танцы):

  1. Ведение спортивного дневника (планирование, запись режима дня и питания)
  2. Качественная разминка перед каждой тренировкой
  3. Не делать больших перерывов в тренировках
  4. Стараться и выкладываться на все 100%!

О питании

Как и любой профессиональный спортсмен, Оксана Ливач отдает предпочтение правильному и здоровому питанию. Так, в ее рацион входят такие продукты:

  • злаки (овсянка, черный хлеб, паста);
  • бобовые (фасоль, чечевица, горох);
  • нежирные мясные продукты (курица, индейка), рыба (лосось), красная икра;
  • овощи и фрукты (яблоки, авокадо, помидоры, апельсин, ягоды);
  • молочные продукты с небольшим содержанием жира;
  • натуральные соки (гранатовый, апельсиновый).

Именно эти продукты, по словам девушки, придают ей необходимой энергии для занятий спортом. Также для нее важно употребление большого количества негазированной воды (1.5–2 л. в день). А любимым блюдом девушки является паста.

О жизни, характере и хобби 

 «Девушка-борец» — конечно, что занятия борьбой, как и любым другим видом спорта могут качественно повлиять на повседневную жизнь и общение с другими. Поэтому мы поинтересовались у Оксаны, как такая «сильная» профессия влияет на ее повседневную жизнь, а особенно — во время общения с сильной половиной человечества:

— С первого взгляда, когда на меня смотрят сразу не могут сказать, что я девушка, которая занимается борьбой, но иногда спортивное тело говорит само о себе. Я же считаю, что это наоборот круто иметь спортивное подтянутое тело. В жизни я коммуникабельная и веселая, всегда нахожу общий язык со всеми. 

 В целом, спортсменка отмечает, что спорт только помог ей в жизни, позволил выработать правильный характер и нужны привычки:

— Я очень рада, что выбрала этот вид спорта, помню в детстве была такой разбойницей, везде много меня было, не знаю куда бы меня занесло, если бы не спорт… Я стала более ответственной, начала соблюдать режим дня и здоровый образ жизни, ставить правильные жизненные приоритеты. Спорт помогает вырасти как личность. Характер становится сильнее и устойчивее к обыденной жизни! 

Как видим, Оксана просто не представляет своей жизни без спорта, поэтому говорит, что если бы выбрала не вольную борьбу, то другие виды спорта — спортивную гимнастику, фигурное катание или прыжки в воду. Даже хобби у девушки активное:

— Я обожаю танцевать! Свой танец демонстрирую везде и даже на тренировках. Профессиональной техникой не владею, как такой, но нравится двигаться в такт, чувствовать музыку. Иногда тренер говорит «ты борись так, будто танцуешь танец», и действительно, когда ты чувствуешь себя свободно, то все получается!

О целях и мотивации 

«Сделать больше, чем вчера!» — именно так ответила Оксана, когда мы ее расспросили об основных целях на сегодня. И именно это желание двигаться дальше, делать больше и является основной мотивацией девушки:

— Для меня мотивацией является цель в жизни! Это желание не останавливаться на достигнутом, стремление добиться своего, несмотря на трудности! 

Также сильными мотиваторами для Оксаны являются успешные люди, достижениями которых она восхищается:

— Глядя на них, также хочется достичь высоких целей!

Пожелания для читателей

И в завершение, несколько пожеланий и советов для наших читателей от Оксаны Ливач о том, как достичь успеха в своей сфере:

— Советую, в первую очередь, определиться чего Вы действительно хотите! Чтобы достичь успехов в спорте или в любой другой сфере, нужно очень много работать над собой, потому что без тяжелой и упорной работы ничего не получится! Если становится трудно, я говорю себе, что нужно приложить еще немного усилий, еще немного потерпеть. Если у тебя есть мечта, надо идти к ней и не останавливаться, а самое главное — это каждый день бороться со своей ленью! Нет ничего в жизни, чего мы не могли бы пройти! 

Не зря основной мотивационной цитатой спортсменки Оксаны Ливач есть правило трех Н:

«Нет ничего не возможного». А действительно, друзья, если у нас есть цель, умноженная на упорный труд и старания, мы получим желаемый результат! Поэтому заряжайтесь мотивацией и совершайте задуманное!

Автор: Таня Сагановска
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *