Главная » Мотивация » Крутить педали с мастером велоспорта Кристиной Конвисаровой

Крутить педали с мастером велоспорта Кристиной Конвисаровой

С наступлением теплой поры года, все больше людей предпочитают велосипед по сравнению с другим видом транспорта. И это неудивительно, ведь в Европе на велосипеде на работу добираются даже премьер-министры и губернаторы.

Все дело в том, что велосипед не только самый экологичный и мобильный вид транспорта, но и довольно полезный для здоровья и общего самочувствия. Час езды на велосипеде в день приравнивается полноценной тренировке на все части тела.

Итак, мы решили поинтересоваться собственным опытом езды на велосипеде мастера спорта по велоспорту, победительницы и призёрши этапов Кубка мира по МТБ марафону и различных гонок — Кристины Конвисаровой.

Кристина Конвисарова — молодая украинская спортсменка, родом из Запорожья, проживает в Киеве и профессионально занимается горным велосипедным спортом (маунтинбайк). Также специализируется на горных марафонах и многодневках — гонках длиной от 60 до 100 км с большим перепадом высот. Девушка катается на велосипеде с 13 лет и подчеркивает, что с детства была небезразлична к физической активности:

«С детства тянуло к физической активности. Гоняла на роликах, ходила на шейпинг и в тренажерный зал, потом подарили велосипед, начала кататься и участвовать в первых стартах. С каждым годом получалось все лучше и после окончания института решила не идти в офис на работу, а попробовать завоевывать спортивные вершины. С 2014 года езжу профессионально».

Неудивительно, что спортсменка выбрала именно такой образ жизни. Ведь, что может быть прекраснее ярких пейзажей, которые наблюдаешь, крутя педали? Кроме этого, велоспорт, как уже отмечалось, имеет и другие преимущества.

Так, в частности, исследователи отмечают, что благодаря велосипедным прогулкам возможно не только заметно похудеть и улучшить формы, но и улучшить зрение, нормализовать сон, укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную системы, а также улучшить работу мозга и дольше выглядеть молодым.

Подробнее о велосипеде и правилах эффективной езды на нем, вы можете ознакомиться в статье «Худеем на велосипеде»  А теперь вернемся к нашей сегодняшней героини и ее личному опыту езды на велосипеде.

Кристина, кстати, также подчеркивает положительное влияние велоезды и спорта в целом на здоровье и внешний вид. Девушка говорит, что регулярные занятия спортом повлияли на ее жизнь в целом, ведь заставляют придерживаться определенного режима, который только положительно влияет на нее:

«Спорт — это всегда режим. Приходится соблюдать режим тренировок и отдыха, режим питания, строить тренировочный и гоночный календарь, ложиться спать вовремя, высыпаться, регулировать потребление спиртного. Зато тело становится сильнее, подтянутее, а психика устойчивее. Марафонщиц вообще трудно выбить чем-то из колеи».

Как видим, когда речь идет о профессиональном спорте, то это не только яркие пейзажи и свежий воздух — все не кажется столь романтичным, ведь нужно приложить большие усилия, чтобы достичь поставленных целей и результатов. Так, и спортсменка придерживается плотного графика тренировок, не пропуская их:

«Тренировочный процесс велосипедиста очень разнообразен! Это не только катание на велосипеде, но и силовая работа в тренажерном зале, много общей физической подготовки, бег, плавание, растяжки. Люблю приседать со штангой и другие базовые силовые упражнения (кроме жима от груди, от него грудь меньше становится). Вообще, идеальная тренировка — это несколько часов по лесу или в горах на своем велосипеде в хорошей компании».

Кроме этого, девушка имеет и другое хобби — она обожает беговые лыжи. Именно лыжи помогают ей не только разнообразить подготовку к сезону, но и отвлечься от привычного занятия велоспортом. Ведь, как подчеркнула Кристина, «когда в сезон ежедневно наматываешь километра — в любом случае наступает психологическая усталость». Поэтому лыжи для нее — это качественный способ переключиться:

«На беговых лыжах можно ехать и вверх, и вниз, просто по парку или лесу, по подготовленной лыжне для классического и конькового хода. Это также полезно для здоровья, задействуются все-все мышцы тела, тренируется сердечно-сосудистая система.

Мой муж — инструктор по беговым лыжам, опытный спортсмен, поэтому каждую зиму (сезон) мы стараемся проводить на снегу. Впоследствии у меня начало хорошо получаться и сейчас я просто кайфую, что можно с середины осени не унывать и ждать весны, как было раньше, а радоваться снегу и бывать в новых местах на лыжах, кататься на природе».

Однако, как видим, девушку все равно тянет к постоянному движению, поэтому даже хобби у нее активное.

Поддерживать такую любовь к активному образу жизни помогает Кристине наличие определенной цели:

«Важнее поставить желаемую для себя цель, тогда и энергия найдется. В том-то и смысл — работать для результата, а не ради самого процесса. Если бы не было цели / целей, я бы вряд ли встала с дивана, не было бы мотивации. Это главный двигатель.

А вообще мотивация — очень глубинное ощущение и у каждого она своя: кто-то хочет иметь красивое тело, кто-то хочет обогнать товарища или получить высшее звание — Чемпиона Мира или олимпийского чемпиона».

Цель, которая стоит перед девушкой, мотивирует спортсменку ежедневно на новые спортивные свершения. Поддерживать эту цель удается и благодаря кумиру Кристины, успешной украинской велосипедистке Яне Беломоиной. Именно она мотивирует девушку на достижение определенных результатов.

Кроме этого, девушка подчеркивает, что ее мотивацией и неизменной опорой является муж:

«Мой муж, который во всем поддерживает и помогает морально и физически: может и велосипед настроить, и лыжи смазать, и компанию на тренировке составить, и правильные слова найти, если возвращаюсь домой с поражением. Он моя самая большая отдушина».

Как видим, важно закалять не только собственную мотивацию, но и получать помощь и поддержку от других, которые в сумме помогают нам достигать определенных результатов и поставленных целей.

Наша сегодняшняя героиня не забыла нам рассказать и о своем режиме питания, ведь знаем, насколько большую роль играет питание для нашего здоровья, тела и самочувствия. А для спортсмена — это одна из необходимых звеньев, которые приближают к победе. Это подчеркивает и сама Кристина:

«Для велоспорта (и для меня) важно следить за весом, поэтому я не переедаю калорийной едой на ночь, не питаюсь булками и газированной водой, в сезон больше слежу за тем, что ем и сколько, а в межсезонье ем все, что хочу. Я не перешла на ПП, а просто читаю и изучаю, как пища влияет на нас и как это можно применить к спорту».

Спортсменка говорит, не перешла на ПП (правильное питание), поскольку вопрос питания, по ее мнению, — это вообще индивидуальный вопрос. Поэтому и понятие «правильное питание», как считает спортсменка, является сугубо индивидуальным вопросом:

«Правильное» — понятие относительное и каждый видит его по-своему. Кто-то может не есть мяса, мучного или глютена, или следит за гликемическим индексом. А кто-то пытается набрать вес. При этом каждый будет питаться «правильно».

Кристина не имеет и специального плана питания с постоянным набором продуктов, однако старается придерживаться некоторых самостоятельно произведенных правил питания. Таких, как:

  •  плотный завтрак, обед и ужин с чаем и перекусами между ними;
  • своевременное питание, без ощущения сильного голода («когда уничтожаешь все, что видишь»);
  • отдавать предпочтение приемам пищи дома («чтобы было меньше соблазнов»);
  • дозировать количество того или иного продукта («торт тоже можно есть каждый день, если это 20 грамм»).

Для себя девушка окончательно отказалась от таких продуктов, как сладкие воды и соки, картофель, чипсы, булочки, сухарики и жареный лук. И это не удивительно, ведь мы знаем насколько вредны эти продукты и какой разрушительный вред они приносят нашему телу и организму в целом.

Кстати, любимым блюдом девушки есть сыр. Кристина просто обожает данный продукт и старается вносить его в свой ежедневный рацион:

«Обожаю сыр, готова есть его много и в любом виде: с медом, вареньем, орехами и фруктами, в виде запеканки».

Кроме спорта и питания, Кристина также подчеркнула важность правильного восстановления для достижения результатов и здоровья в целом:

«Физическая активность — это только половина успеха. Вторая половина — это правильное восстановление. Сон для меня — святое. Расстраиваюсь, когда не удается выспаться. Это сразу сказывается на результатах и самочувствии. Стараюсь ложиться в 23 и спать минимум 8:00. Еще есть сауна и массаж, помогают расслабиться. В домашних условиях принимаю ванну с солью и пенкой, отдаю предпочтение раскатыванию на массажном ролике, делаю всякие маски для лица — помогает снять стресс».

Видим, что быть «живчиком» и вести активный образ жизни нашей сегодняшней героине, велосипедистке Кристине Конвисаровой помогает наличие четкой цели и желания достичь определенного результата. Не зря, жизненное кредо девушки «Шевели булками!». Поэтому и вы «Шевелите булками», ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом, будь это велосипед, скакалка, тренажер или что другое …

Автор: Таня Сагановска
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *