Главная » Мотивация » Секреты красоты и стройности от Мадонны

Секреты красоты и стройности от Мадонны

Королева поп-музыки 16 августа отметила свой 60-тый день рождения. Несмотря на такую дату, Мадонна отлично выглядит, имеет 4 детей и сумасшедший график с концертами и танцевальными шоу. Многие из нас задаются вопросом, как ей удаётся справляться с работой и держать себя в отличной форме?  Ведь ей даже могут позавидовать многие 40-летние женщины, а всё это благодаря физическим нагрузкам, правильному питанию и тщательному уходу за кожей.

Однажды Мадонна призналась прессе, что если бы у неё был выбор, то в своём рационе она хотела бы видеть исключительно черную икру и попкорн. Но, к сожалению, с таким питанием вряд ли ей удастся сохранять стройную фигуру. Поэтому певице пришлось полюбить малокалорийные продукты. Обычно, певица употребляет варёную курицу, кусочки рыбы, семена тыквы, орехи, позволяет себе немного кунжута, яблоки, манго, виноград.  Певица также отказалась от всех газированных и сладких напитков.

Обычно Мадонна завтракает мюсли или овсянкой, на обед она предпочитает супы из овощей, а ужин у певицы состоит из овощного салата с цельнозерновой кашей, и маленьким кусочком белой рыбы.

В обычное время Мадонна позволяет себе делать небольшие перекусы, они состоят из сельдерея, морковки, огурца или лимона. Как говорит сама певица: «это не слишком сытно, но зато полезно для кожи. С такими перекусами я вообще не беспокоюсь о целлюлите».

Диеты Мадонны

Питание Мадонны интересует многих её поклонников. Все хотят знать, какую диету певица использует для поддержания такой фигуры. За всю свою жизнь Мадонна испробовала все возможные диеты. Однажды она сидела на грейпфрутовой диете. Как уже из названия ясно, в основе ее лежит грейпфрут. На завтрак она съедала его с йогуртом, в обед ― с творогом или сыром, а на ужин один грейпфрут. Но долго на такой диете певица не продержалась.

Затем она пробовала суповую диету. Она немного проще, чем грейпфрутовая. На завтрак, обед и ужин певица употребляла различные лёгкие супы: овощной суп, луковый, суп из сельдерея. После съеденного супа можно употреблять фрукты, кроме банана. Иногда певица позволяла себе кушать овощные салаты.

Остановилась Мадонна на макробиотической диете. Её певица использует до сих пор. Эта диета имеет своё начало   в культуре питания японских монастырей, а основной идеей являются учения инь-ян. Основная еда в этой диете — бобовые и овощи. Таким образом в организме вы настроите правильный энергетический баланс.  А самое главное ― необходимо отказаться от рафинированных продуктов.  Придерживаясь этой диеты необходимо употреблять каши из цельного зерна, поэтому основными блюдами Мадонны являются овощи, бобовые, водоросли и фрукты.

Режим тренировок певицы

Каждый день певица придерживается чёткого графика, вне зависимости от концертов или репетиций. Она всегда старается вставать в 8 утра, проводить тренировку с тренером на протяжении 45 минут, потом завтракает и отправляется на репетиции. Даже во время туров певица ничего не меняет, с ней ездят, около сотни человек, даже личный повар и тренер.

Перед тем, как обедать она занимается пилатесом. Эти тренировки Мадонна проводит для того, чтобы сохранять своё тело в сбалансированном состоянии. Помимо этого, такие тренировки помогают ей укреплять спину, это очень важно, ведь на концертах и выступлениях Мадонна часто танцует, поэтому такие занятия очень важны, чтобы укреплять позвоночник.

Мадонна всегда проводит разные, не однотипные тренировки. Йогу она сочетает с пилатесом, на следующий день она проводит танцевальную тренировку, а затем посвящает себя кардио нагрузкам, в особенности она любит катание на велосипедах. Их она проводит вместе со своими детьми.  Что касается фитнеса — её тренера придумывают необычные комбинации нагрузок, которые позволяют всегда держать тело в тонусе. Так в одной тренировке она может практиковать фитнес в сочетании с балетом. Но самое главное ― не должно быть повторных тренировок, таким образом, певица нагружает всегда разные группы мышц.

Уже с раннего возраста Мадонна поставила себе цель: никогда не толстеть и всегда следить за фигурой. Она имеет рост 164 см, поэтому даже несколько лишних килограмм будут катастрофически полнить певицу. В юности певица начинала свою карьеру с акробатики и танцев. Благодаря именно танцам, она смогла устроить свою жизнь в Нью-Йорке. Сначала она работала на подтанцовках, денег это много не приносило, поэтому она не могла себе позволить пойти в тренажёрный зал, чтобы держать своё тело в форме. Вместо этого она 1,5 часа бегала по лестнице многоквартирного дома и делала пробежки в местном парке, а большие толстые книги заменили ей гантели, чтобы делать упражнения с утяжелителями.

Мадонна очень любила танцы, но и также она любила быть в центре внимания, после, тогда как она продвинулась в карьере, Мадонна уже смогла себе позволить нанять личного тренера.  Сейчас же у певицы около 5 тренеров, которые помогают ей бороться за идеальную фигуру.  Мадонна любит познавать и пробовать всё новое, это касается и различных видов спорта. Она практиковалась в спортивной ходьбе, акробатическом рок-н-ролле, обучалась фехтованию и играла в баскетбол, даже бокс не обошел певицу стороной. Как говорит Мадонна:

«Каждая девушка должна уметь постоять за себя».

Однако, то что певица практикует до сих пор — это йога. Однажды она услышала высказывание одного индийского мудреца:

«Тот, кто смог проникнуться таинством йоги, станет подобно наковальне кузнеца, на которой выковано множество переживаний, и при этом останется без малейших изменений».

С этим девизом Мадонна решила практиковать йогу, этому она посвящает около 2-х часов в день. Также она занимается восточной гимнастикой, это даёт ей хорошую гибкость и рельефную мускулатуру.

Мадонна стала иконой подражания для многих девушек. В свои 60 лет она имеет вес 53 кг. 7 лет назад она даже открыла свой собственный фитнес-клуб «HARD CANDY» в Мексике. И на этом певица не собирается останавливаться. Клуб также имеет успех, как и сама певица. Для неё Мексика имеет особое значение, именно здесь по-настоящему чувствуется заряжающая энергетика мексиканцев.  В этом клубе практикуются все методики тренировок, которые использует певица.

Уход за кожей лица

Мадонна всегда хвалилась тем, что она ни разу не прибегала к пластической хирургии. Певица старается выглядеть красиво с помощью натуральных средств и здорового образа жизни. Как говорит сама певица:

«Можно покупать все самые дорогие средства по уходу за кожей, но они не принесут хорошего результата, если вы находитесь постоянно в стрессовых ситуациях. Лучше всего бороться с внешними факторами, которые тут же проявляются на состояние кожи».

 В основном, с самого утра она наносит на кожу век немного сметаны, оставляет на 10 минут и после умывается прохладной водой. Больше всего времени она тратит на уход за веками, для этого она использует различные маски по несколько раз в день. Спать она старается только на спине, чтобы лицо «не мялось». По мнению певицы, одним из главных факторов, по уходу за кожей является правильное питание:

«Наши мамы и бабушки умывались обычной водой с мылом и имели прекрасный вид, а это все, потому что они правильно питались».

Несколько советов от Мадонны:

 1. Необходимо всегда увлажнять кожу

Увлажнение нужно любому типу кожи, в особенности тем, кто постоянно использует много косметики.  Если кожу не увлажнять, то появятся ощущения стянутости, а это приведёт к шелушению и раздражениям. Поэтому, когда выбираете различные средства, то ищите в составе гиалуроновую кислоту. Это одно из самых лучших средств для увлажнения. Также в ней содержаться элементы, которые отвечают за эластичность и упругость.

2. Исключите из рациона сахар

Сахар — враг номер один не только для стройной фигуры, но и также для кожи лица. Из-за чрезмерного употребления могут появляться различные сыпи. Так что, если вам хочется скушать вкусный десерт, лучше ограничиться только фруктами.

3. Относитесь к коже трепетно

Если у вас появились проблемы с кожей, то не стоит туту же использовать все маски и крема, которые у вас есть. Относитесь с кожей бережно, в сложных ситуациях посоветуйтесь с косметологом. «Я негативно отношусь к агрессивным пилингам. Они могут навредить оболочке и способствовать к преждевременному старению» ― говорит певица.

Образ жизни Мадонны: тренировки, регулярные репетиции, выступления ― это ее личный выбор. И многие просто гадают, откуда у нее столько сил и энергии, чтобы постоянно вкладывать в работу над собой. Своим примером она показывает, что можно выглядеть эффектно и красиво в любом возрасте. Поэтому по примеру поп-звезды стоит самим также заботиться о себе, только для этого необходимо прикладывать много усилий и не лениться!

Автор: Евгения Гарковенко
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *