Главная » Тренинг » Принципы тренировки » 10 причин начать заниматься спортом уже сегодня

10 причин начать заниматься спортом уже сегодня

Модные тенденции 21 века меняются со скоростью света. Еще недавно на страницах газет и билбордах можно было увидеть молодую девушку с сигаретой или алкогольным коктейлем в руках. И это казалось модным и сексуальным. Теперь же сигарету и коктейль заменили гантели и скакалки. В моду вошла забота о собственном здоровье, правильное питание и, конечно, занятия спортом. Безусловно, такие изменения только положительно влияют на нас и указывают на то, что спорт должен стать необходимой составляющей нашей жизни.

Несколько статистических данных 

Знаете ли вы, что следуя медицинским исследованиям, средняя норма подвижности обычного человека составляет 15 000 шагов в день, то есть примерно 10 км? А вы проходите или пробегаете ежедневно столько? Наверняка не каждый даст положительный ответ.

Утром мы едем на работу, днем находимся на своем рабочем месте, вечером снова едем домой, отдыхаем и ложимся спать. И так каждый день, за исключением выходных. Если же ваш образ жизни не соответствует примеру, наведенному выше, вы регулярно тренируетесь или каким-то особым образом сумели выстроить свой график, то примите наши поздравления. Но согласитесь, что людей, которые ведут пассивный образ жизни (пусть он и отличается от того же примера), значительно больше, чем тех, кто ведет очень активный образ жизни.

В свою очередь, малоподвижный образ жизни приводит к негативным последствиям, таким как, например, проблемы со здоровьем, пониженный жизненный тонус, апатичное состояние и т.д. И физическая форма, в этом случае, оставляет желать лучшего.

Займитесь спортом уже сегодня

Несмотря на это, множество людей не то что не занимаются спортом, но даже и не задумываются об этом, хотя спорт является эффективным способом поддержания хорошей формы и крепкого здоровья. Чтобы не быть голословными, приведем топ 10 основных причин, по которым стоит начать заниматься спортом уже сегодня.

 

  1. Качественное изменение тела и внешнего вида в целом

 

Ни для кого не секрет, что благодаря регулярным спортивным занятиям, улучшается физическая форма, накачиваются мышцы, уменьшаются объемы, тело становится более привлекательным и подтянутым в целом.

Если поискать информацию, например, в Интернете, то можно найти численное количество примеров, когда люди кардинально меняли свою внешность: накачивая мышцы, из вечных «скелетиков» и толстяков, становились людьми с потрясающей фигурой. Так, ученые доказали, что занятия спортом способны устранить даже наследственную предрасположенность к ожирению. Для многих именно это и является наиболее сильной мотивацией.

 

  1. Улучшение здоровья

 

У людей, занимающихся спортом (даже в непрофессиональных спортсменов), здоровье в разы крепче, чем у тех, кто не занимается им. И это неспроста: занятия спортом улучшают работу сердца, нормализуют кровяное давление, положительно влияют на все жизненно важные системы организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения.

И еще один общеизвестный факт, который является отличным аргументом в пользу спорта – тренировки укрепляют иммунитет. Ученые доказали, что те, кто практикуют физические нагрузки минимум 3 раза в неделю, болеют в разы меньше. Поэтому закаляйте свой организм, тренируйтесь и будете здоровыми.

 

  1. Закаливание характера

 

Регулярные занятия спортом влияют на собственную самодисциплину, выработку силы воли. Так, в 2006 году австралийские ученые обнаружили, что регулярные спортивные занятия позволяют вырабатывать силу воли не только во время занятий спортом, но и в обычной жизни. Участники исследования должны были выполнять определенный комплекс силовых упражнений в течение двух месяцев, увеличивая нагрузку. Через два месяца исследователи проанализировали, что у большинства людей изменился образ жизни, они лишились вредных привычек, находились в лучшем настроении и были активными в целом. Поэтому, занимаясь спортом, человек может круто изменить себя, свою личность и свою жизнь.

 

  1. Повышение самооценки

 

Спортивные занятия положительно влияют и на самооценку, человек становится сильнее как личность. Это происходит не только из-за улучшения внешнего вида. Зачастую, чтобы записаться в спортклуб, приходится преодолевать собственные страхи и слабости, как следствие, укрепляется характер и повышается самооценка в частности.

 

  1. Улучшение сна

Регулярные спортивные занятия улучшают качество сна. Так, в 2010 году проводилось исследование, для которого была сформирована группа женщин в возрасте 60 лет. Часть из них должна была в течение четырех месяцев заниматься на велотренажерах и беговых дорожках три раза в неделю, другие же – продолжали вести неактивный образ жизни. В конце программы женщины из группы с физическими упражнениями спали гораздо прочнее, чем в начале исследования: большинство ночей, в среднем, на 45 минут – 1 час дольше, реже просыпаясь. При этом, они отмечали, что чувствуют себя более энергичными и менее сонными.

Таким образом, систематические занятия спортом обеспечивают здоровый сон, благодаря чему стимулируется выработка организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращая возникновение депрессивных состояний и бессонницы.

 

  1. Улучшение сексуальной жизни

 

Здесь речь пойдет не о том, что благодаря спорту вы становитесь более привлекательными и потому обращаете на себя гораздо больше внимания со стороны противоположного пола, а о том, что физические нагрузки благотворно влияют на состояние либидо. Во время тренировки меняется гормональный фон, в результате чего, хочется поупражняться и на любимом «тренажере».

К тому же, учеными было доказано, что в спортивных девушек оргазмы ярче и длительнее, чем у тех, кто выбрал пассивный образ жизни. Недавно даже появился термин «коргазм», обозначающий разновидность сексуального удовлетворения, которое девушка способна получить при интенсивных физических нагрузках. Поэтому спорт – залог качественного секса.

 

  1. Продление молодости

 

Девушки, обратите особое внимание! Во время занятий спортом организм получает больше кислорода, чем при сидящем и малоподвижном образе жизни. А чем больше кислорода, тем активнее кровообращение. Поэтому приток свежей крови непосредственно улучшает состояние кожи и замедляет процесс образования морщин.

 

  1. Исключение стресса

 

Многочисленные исследования показали, что люди, которые занимаются спортом, независимо от возраста, практически не страдают от стресса и депрессии. Дело в том, что спорт – это отличный способ противостоять хронической усталости, повысить устойчивость к стрессам, увеличить запас жизненной энергии и поддерживать хорошее самочувствие. Посещая спортзал, ходя на тренировку, осуществляя пробежки, человек делается сильнее перед воздействием внешних обстоятельств и давлением повседневной жизни. Каждый день становится наполненным стимулами и желанием достигать целей, смело шагая по жизни.

Кроме того, выполняя очередное физическое упражнение, можно освободиться от лишнего адреналина, одной из главных физиологических причин раздражения, что влечет за собой стресс. Согласитесь, чтобы иметь силы на активную жизнь, необходимо не только хорошо выглядеть извне, но и поддерживать гармонию и равновесие изнутри.

 

  1. Отказ от вредных привычек

 

Благодаря спорту, вы сможете избавиться от вредных привычек. Отказ от никотина и алкоголя вызывает так называемый «синдром отмены», который значительно легче преодолеть благодаря тренировкам. Как известно, под влиянием физических нагрузок активизируется выработка гормонов счастья, которые занимают место психоактивных веществ, к которым относят никотин и алкоголь. Таким образом, места для вредных привычек не остается.

 

  1. Улучшение настроения и прилив энергии

Интенсивная тренировка лучше любого похода к психотерапевту, ведь физические нагрузки заставят выбросить из головы все лишнее. Пробежка или занятия в зале, как кнопка перезагрузки для головы. Что бы ни случилось: проблемы в семье или на работе – тренировка повлечет за собой выброс в кровь гормонов адреналина и эндорфина, что способствует мгновенному улучшению настроения.

После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже и устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, а жизненный тонус максимально активизирован. Недаром говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает отстраниться от проблем и неприятностей, посмотрев на них под другим углом, что позитивно влияет на психику.

Поэтому не медлите с занятиями спортом, дочитывайте статью и идите бегать, приседать или танцевать. Превратите спорт в ежедневную привычку, и вы и не заметите, как ваша жизнь улучшится во всех сферах!

 

Автор: Татьяна Сагановская

Автор: Таня Сагановска
Теги

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *