Главная » Тренинг » Insanity workout ― насколько вы сумасшедшие

Insanity workout ― насколько вы сумасшедшие

Название этой тренировки говорит само за себя «Insanity Workout» с английского ― «безумие». Именно полным безумием будет казаться эта программа во время тренировок. Именно это безумие тренирует не только тело, но и силу воли, дисциплину + способствует пониманию своего тела, микронутриентов, подходов к питанию и расширению потенциала ваших возможностей.

Инсанити тренировка считается одной из самых интенсивных интервальных тренировок, поэтому нужна большая дисциплина, мотивация, настойчивость и сила воли. Тренировка по данной программе ― это сбалансированный комплекс физических упражнений, кардионагрузок, стретчинг, которые охватывают все тело. Система тренировки основана на строгом графике, время каждого занятия строго ограничено и занимает до 45 минут без перерывов в первый месяц занятий, затем одна «восстановительная» неделя и второй месяц состоит из тренировок продолжительностью ~ 60 минут.

Для кого предназначены эти «сумасшедшие» тренировки?

Для тех, кто готов бросить вызов своему собственному телу и силе воли, кто хочет получить быстрые результаты и подготовиться к спортивному соревнованию или просто поразить своей подтянутой фигурой на пляже. Это эффективный и полезный способ использования короткого отрезка времени для максимальных результатов. Сжигание калорий и тренировки выносливости ― мышц, дыхания, силы воли.

Пол и возраст считаются подчиненными, поскольку одна из важнейших составляющих программы ― тест, который состоит из 8 различных упражнений, каждое из которых нужно сделать максимально возможное количество раз с небольшими перерывами между ними в течение заданного времени. Не забудьте зафиксировать результаты, поскольку на протяжении 9 недель один раз в 14 дней вы будете выполнять этот тест, чтобы отслеживать свой прогресс.

Важно: если, выполняя тест, вы поняли, что пока не готовы к этой программе и не смогли закончить его, лучше начать с более простой программы и после нее вернуться к Insanity. Но не удивляйтесь если вам будет очень трудно и ваше сердце будет выпрыгивать. Это нормальный шок для тела, однако оценивайте ваши силы реально. Бросьте себе вызов, но только если чувствуете, что сможете это сделать.

Всего за 60 дней к телу мечты

Особенностью инсанити тренировки является высокая интенсивность физических упражнений с очень короткими периодами релаксации. Именно эта физическая нагрузка в конечном итоге способствует росту мышц и приносит рост пределы производительности. Почти ежедневно мы наблюдаем, как спортсмены и люди, которые похудели, выкладывают свои фотографии с фантастическими физическими изменениями в Инстаграм, клянясь на интенсивную тренировку. Однако давайте не будем обманывать самих себя … Конечно, благодаря таким интенсивным интервальным тренировкам вы можете увеличить физическую и ментальную выносливость, увеличить силу и производительность, улучшить свое тело, но без правильного питания, техники и самодисциплины даже самая сильная подготовка не может творить чудеса.

Питание ― это 70–80% успеха работы со своим телом. Не нужно, как советуют «супер гуру» интернет-диет, резать калории к минимуму и использовать низкокалорийные диеты. Получив быстрый результат в начале, потом вы получите две проблемы: отсутствие результатов и проблемы с метаболизмом. Согласитесь, что куда лучше питаться здорово, полноценно, часто, малыми дозами. Так вы сможете вкусно есть и одновременно получать результат. Кроме того, выпивайте достаточное количество воды: во время занятий и в течение дня, сколько вашему организму нужно пить воды вы сможете вычислить здесь.

Вода необходима для восстановления сил и потерянной через пот жидкости, правильного водно-солевого баланса и нормального функционирования всех систем организма.

Больше никаких отговорок о том, что у вас нет денег или времени пойти в фитнес зал, о том, что у вас дома нет ничего для занятий спортом. Все что вам нужно ― час времени, шесть дней в неделю, немного свободного пространства и желание изменить себя.

Автор: Tekla Lux
Теги

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *