Главная » Тренинг » Принципы тренировки » Подбери упражнения под свой тип темперамента

Подбери упражнения под свой тип темперамента

Опросы показывают, что половина из тех, кто приходит в спортзал, брасают тренировки уже через полтора месяца. Часть из них — из-за неправильно подобранных упражнений. Любить спортивные тренировки так же важно, как и свою работу. Поэтому, чтобы не тратить время на ненавистные занятия, нужно решить, какой вид спорта выбрать для своего же удовольствия.

Сделать это бывает не так легко: на наши решения влияют мода, знакомые, доступность и удаленность зала или секций от дома. Поэтому мы иногда беремся за какое-то дело и вскоре оставляем его на полпути. Возможно, время обратить внимание именно на себя, свои желания, привычки, особенности организма и нервной системы? Да, именно тип темперамента и склонность к определенному времяпрепровождению могут стать ключевыми аспектами в выборе занятий и отдельных упражнений.

Какой вид спорта выбрать спокойным людям?

Если вы несколько замкнуты, спокойны, задумчивые, то вам, конечно, не подойдут шумные командные тренировки. Вам нужны домашние тренировки или занятия на кардиотренажерах. Чтобы можно было остаться наедине с собой, вам подойдет беговая дорожка (полезная для различных групп мышц, помогает избавиться от целлюлита, тренирует бедра, ягодицы, икры, пресс. Также она полезна для сердечно-сосудистой системы. Бег тренирует выносливость, улучшает работу легких, наполняет организм кислородом и оказывает общеукрепляющее действие на все тело), орбитрек (привлекает все механизмы вашего организма, которые не только способствуют похудению, но значительно повышают вашу работоспособность и улучшают самочувствие), велосипед (катание на этом транспорте ускоряет распад и вывод лишнего жира из организма, поэтому таким образом можно изрядно похудеть. Во время десятиминутной поездки можно сжечь до 50 калорий), скакалка (прыжки — отличный способ укрепить и подтянуть мышцы, особенно в области ягодиц, улучшить работу сердца, увеличить выносливость , да и просто позаботиться о здоровье).

Людям, которые любят все тщательно взвешивать и долго принимать решение, стоит начать сразу с занятий с тренером. Он даст вам достаточно знаний о вашем теле и подберет соответствующие упражнения. Обычно, людям с аналитическим складом мышления рекомендуют кросфит. Интенсивные тренировки — именно то, что нужно вашему уставшему мозгу (кросфит — интервальные тренировки, состоящий из тяжелой атлетики, плиометрика, пауэрлифтингу, гимнастики, гиревого спорта, зарядки, стронгмен и других упражнений).

Какой вид спорта выбрать активным людям?

Активным и амбициозным стоит заниматься подвижными видами спорта, такими, где можно посоревноваться. Будет хорошо, если вы сможете время от времени играть в баскетбол, волейбол (эти игры не требуют от вас особых навыков и физической формы, тренируют все группы мышц, развивают дыхательную систему, мышцы ног и ягодиц, улучшают координацию, зрение и снимают стресс), теннис (укрепляет все мышцы ног и корпуса без дополнительных силовых тренировок), стоит только добавить 1-2 занятия пилатеса в неделю (сочетание йоги, балета и изометрических упражнений). Перед занятиями не пренебрегайте разминкой плечевых суставов и рук. Вы можете заниматься легкой атлетикой (не наращивает мышцы, однако хорошо тренирует ноги, шею, туловище) и впоследствии участвовать в беге для любителей на 5 или 10 километров. Азарт, желание побеждать не позволит вам бросить занятия.

Если вы общительный и азартный человек, вам нужны групповые занятия и шумная компания. Дома вы быстро забросите тренировки, может не хватать самоорганизации. Попробуйте спортивные танцы — это универсальный спорт. Многие не верят, что танцы — нечто большее, чем развлечение, и думают, что они точно не принесет организму результата, как тренажерный зал. Но это неправда. Танцуя, мы нагружаем все группы мышц, поэтому получаем полноценную физическую нагрузку. В танцах есть еще одно преимущество — это отличный способ снять стресс. Кроме того, это еще и настоящая панацея от стресса и хандры.

Как выбрать стиль танца под свой темперамент?

Зумба (Zumba) — это тренировки без изнурительных упражнений, а только энергичные танцы и веселый латиноамериканский ритм. Простые танцевальные движения помогают похудеть, поддерживать тело в форме.

Пол-дэнс (Pole Dence) — это танец на пилоне, сочетающий эротические движения и спортивные гимнастические элементы. Систематические тренировки на пилоне помогут держать ваше тело в отличной форме. Пол-дэнс — действенное средство от хандры, невероятно повышает самооценку.

Какой вид спорта выбрать под свой темперамент?

Темперамент — особенность нервной системы, психики человека, склонность реагировать возбужденно или спокойно на внешние раздражители. Существует четыре основных типа темперамента.

Сангвиник — очень активный, быстро пробуждает внимание, эмоциональный. Легко идет на контакт и работает в команде, не боится соревноваться. Энергичный, трудолюбивый, легко берется за новое, но не всегда доводит начатое до конца. Как правило, является экстравертом. Сангвиники могут выбирать любой вид спорта, и, как правило, им больше нравятся те, где можно наиболее ярко проявить свои личные качества, например, где нужно преодолевать препятствия: альпинизм, спуск на байдарках, бег с препятствиями, каратэ. Им идеально подходят и командные игры, ведь сангвиники легко находят общий язык с другими и хорошо работают в команде, играют с азартом и риском: горные лыжи, фехтование, шахматы и другие. Если вы сангвиник, следите, чтобы азарт НЕ преобладал над здравым смыслом.

Холерик — высокоактивный, несдержан, нетерпелив, очень настойчивый, не всегда внимательный, любит быть в центре внимания, ектраверт. Ему идеально подходят энергичные виды порта. Холерики часто побеждают в массовых соревнованиях и турнирах, обожают командные виды спорта. Холерики достаточно агрессивны для занятий боксом, борьбой, поскольку так можно найти разрядку, которая так нужна холерикам.

Флегматик — высокоактивный, но малоэмоционален. Быстро меняет настроение, но остается снаружи невозмутимым. Его речь и движения немного замедлены. Обычно, трудно сходится с людьми, интроверт. Сложно приспосабливается к новым условиям, не любит изменять привычкам, но трудолюбивый. Наделенный терпеливостью и выдержкой. Преимущественно его интересуют интеллектуальные виды спорта: шахматы, шашки, нарды. Еще флегматики достаточно выносливы, поэтому им подходят бег на длинные дистанции, лыжи, поднятие штанги, велосипедный марафон. Им подходят восточные единоборства, где философии больше, чем спорта.

Меланхолик — очень чувствительный и замкнутый, эмоциональный, часто не уверен в себе и застенчивый. Даже самая маленькая проблема может выбить из колеи. Неэнергичен, ненастойчив, быстро устает, постоянно отвлекается. Очень редко занимается спортом, особенно — активным. В нем есть уравновешенность, поэтому спортивная стрельба, метание диска и верховая езда идеально подойдут. Они очень непостоянны, поэтому нужно постоянно менять виды порта. Если вы меланхолик, говорите сразу об этом тренеру, чтобы на каждом занятии он придумывал для вас что-то новое.

Автор: Оксана Забила
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *