Главная » Тренинг » Топ-10 трендов по фитнесу, которые заставят вас в 2019 году попотеть

Топ-10 трендов по фитнесу, которые заставят вас в 2019 году попотеть

С началом нового года, практически все из нас строят грандиозные планы, к примеру, сделать тело своей мечты. Но, в наше время появилось настолько большое количество различных фитнес-программ, что выбрать конкретно, то что подходит именно для вас бывает порой достаточно сложно. В таких случаях нужен взгляд со стороны и мнение экспертов.

Ежегодно специалисты по фитнесу из Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), Техасского исследовательского центра Института Купера и Национального совета по вопросам здоровья и фитнеса (NCSF) проводят ежегодный опрос: какие фитнес тренды будут в новом году? По результатам этого репрезентативного опроса «Всемирного обзора тренировок по фитнесу» энтузиастам-любителям фитнеса редакция Luxtopfit подготовила 10 самых популярных фитнес-тенденций, которые заставят вас попотеть в 2019 году.

1.  Вариабельные технологии

 В отличие от предыдущего года первое место в рейтинге занимают вариабельные технологии, в 2016 и 2017 годах они были трендом №1. Эти тенденции не только облегчают нашу жизнь, но еще и заботятся об организме и о физическом самочувствии владельца. Например, фитнес-трекеры могут  отслеживать  физическую активность, измерять пульс и наблюдать за фазами сна. Одни из самых известных брендов таких гаджетов: Misfit, Garmin, Nike, Intel, Jawbone, и Apple. Сочетание технологий и фитнеса превратилось в настоящий прорыв, поэтому в 2019 году можно ожидать ещё больше различных гаджетов, с помощью которых можно будет отслеживать физическую активность.

2. Групповые тренировки

В современном мире групповые тренировки можно проводить как офлайн, так и в онлайн режиме. Такие тренировки объединяют людей, ведь когда ты не один, то легче справится с проблемой.  Другие участники мотивируют и помогают не сдаваться и продолжать выполнять упражнения.  Ничто так не стимулирует к активной физической деятельности, как групповые занятия в залах или на свежем воздухе. Существуют различные уникальные комплексы занятий спортом в группах: аэробика, пилатес, бодифлекс, йога и танцевальные направления которые помогают не только достичь отличной фигуры, но и подарят прилив бодрости, энергии и хорошего настроения на весь день!

3. Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Уже второй год подряд, рейтинг международных трендов возглавляет высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ).  Он попал в пятёрку лучших фитнес  тренингов. Причина? Одной из главных преимуществ ВИИТ в том, что заниматься можно не только в спортзале, но и дома. Комплекс упражнений такой тренировки подразумевает  небольшой отдых между интенсивными упражнениями, к примеру: бег, прыжки и приседания чередуются с небольшим периодом отдыха.  Главной задачей таких тренировок является как можно быстрее сжечь жир.

Исследование из «Журнала физиологии» показало, что женщины, которые проводили 20 минутную высокоинтенсивную тренировку, в которой происходило чередование 8 секунд спринта и 12 секунд на отдых.  Эти женщины смогли сжечь в 6 раз больше жира, чем те, которые выполняли обычную кардиотренировку в течение 40 минут. Эксперты считают, что (ВИИТ) в 2019 году  будет также занимать ведущую позицию.

4. Фитнес-программы для пожилых людей.

Эта тенденция, была трендом №2 в 2007 году и держалась все эти годы в Топ-10. Опрос показал, что в ноябре 2018 года, фитнес-программы для пожилых людей находились уже на 10 месте. В нашем современном мире люди пожилого возраста всё больше хотят следить за своим здоровьем, и в этом им помогает спорт. Фитнес для людей преклонного возраста — это отличный способ держать своё тело в тонусе. Исследование показало, что старшее поколение более платежеспособное и многие фитнес-клубы начали из этого извлекать выгоду. Но, тем не менее, тренируясь люди смогу жить дольше, работать больше и при этом оставаться активными и здоровыми.

5. Тренировка с собственным весом.

Данная тенденция стала популярной относительно недавно, в опросах о трендах с 2013 года, такая тренировка была №3 и уже в 2017 году находилась на 2 позиции. Тренировка с собственным весом требует минимум оборудования, поэтому позволяет недорого и эффективно работать над своим телом. Планки, отжимания, приседания и т. д. подобные упражнения помогут вам держаться в форме. Многие люди предпочитают данный вид тренировок, потому что их можно выполнять где угодно и когда угодно. Опрос показал, что в 2018 году данная тенденция находилась на 4 позиции.

6. Трудоустройство сертифицированных специалистов по фитнесу

Поскольку фитнес-индустрия расширяется большими масштабами то, следовательно, появляется необходимость в сертифицированных специалистах. Многие клубы и заведения нанимают только тех тренеров, которые прошли обучение и получили диплом. ACSM утверждают, что в 2019 году будет намного сложнее устроится на работу фитнес-тренером, и больше внимания будут уделять сертифицированным специалистам с опытом работы и медицинским образованием. Поскольку на тренировку приходят люди с разными физическими возможностями, то необходимо подобрать специализированный комплекс упражнений, в зависимости от состояния здоровья конкретного человека.

7. Йога

В прошлом году йога принимала различные формы. В опросах люди больше всего выбирали силовую йогу, йогалатес, йогу в жаркую погоду. В наше время появилось большое количество различных учебных книг по йоге и возможность получения сертификатов в различных направлениях. Впервые в опросах йога появилась в 2008 году. В 2010 году йога была на 14 месте, а в 2015 она уже занимала 7 позицию. В прошлом году йога также держалась на 7 позиции, поэтому можно сказать, что йога снова вырвалась в топ 10 трендов и остаётся одним из самых любимых видов фитнеса среди многих людей.

8. Индивидуальные тренировки

Такие тренировки стали одной из тенденций, которые начали воплощаться в профессию личного обучения. Тем более, что с нашими технологиями любое обучение можно пройти онлайн. Персональный тренинг подразумевает  определение физических способностей и постановку конкретных программ тренером, который будет работать  индивидуально с клиентом. Если человек хочет провести персональную тренировку, то для него тренер будет подбирать специальный комплекс упражнений, всё зависит от конкретных потребностей и целей. Впервые индивидуальные тренировки в вопроснике появились в 2006 году и до сих пор находятся в топ 10 трендов.

9. Функциональный фитнес-тренинг.

Опрос показал, что одной из тенденций стали не только силовые, но и другие фитнес-тренинги: упражнения на координацию, выносливость, улучшению баланса. Такие тренировки помогают   усовершенствовать повседневную деятельность.  Функциональный фитнес  направлен на проработку мышц, чтобы человек мог справиться  с большой  активностью максимально эффективно и безопасно для здоровья. Данный тренинг состоит из упражнений, которые способствую к развитию «спящих» мышц, поэтому многим будет легче выполнять уборку в доме, носить большое количество покупок из магазина. Он помогает увеличить выносливость организма. Данный вид фитнеса появился в опроснике в 2007 году и находился на 4 позиции, но уже в 2018 он занимает 9 позицию.  Многие респонденты сказали, что некоторые упражнения из функционального фитнес-тренинга используют для тренировок с пожилыми людьми в зависимости от потребностей человека.

10. Упражнение — медицина. (EIM)

Данная программа является глобальной инициативой в области здравоохранения. Она подразумевает внедрение физической активности в качестве обычного лечения в процессе ухода за пациентом. Она призывает врачей оценивать уровень физической подготовки пациентов, тем кто менее физически активен выписывать «рецепт» — комплекс необходимых упражнений. Перед тем, как пациент покинет больницу, врач так же должен дать направление на доступные ресурсы для выполнения упражнений.  EIM был трендом №7 в 2017 году и № 12 в 2018 году. EIM убежден в том, что физическая активность способствует оптимальному здоровью и является неотъемлемой частью профилактики и лечения многих заболеваний.  Его следует регулярно оценивать и включать в состав медицинской помощи.

Итак, подводя итоги можно сказать, что некоторые известные фитнес тренировки не попали в список топ-10, но, тем не менее, это не значит, что они не являются полезными и эффективными. К примеру, тренировка на свежем воздухе в опроснике находится на 17 позиции, хотя это довольно распространённый вид занятий, в особенности летом.  Данный опрос также включал в себя  групповые тренировки на свежем воздухе, заезды на велосипедах и поход в горы.  Все эти тренировки довольно распространённые и популярные. Специалисты из Американского колледжа спортивно медицины объясняют это тем, что в опросе представлены общие тенденции всего мира, и если анализировать отдельно каждые регионы, то многие результаты могут не совпадать. Поэтому  не стоит отчаиваться, если ваш любимый фитнес-тренинг не попал в данный список. Главное, чтобы все занятия приносили пользу и удовольствие!

 

Автор: Евгения Гарковенко
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *