Главная » Тренинг » Тренинг звезд » Секреты красоты Дженнифер Энистон

Секреты красоты Дженнифер Энистон

Фигура Дженнифер Энистон давно стала предметом подражания для многих женщин и ярким примером того, что возраст не помеха женской красоте, если регулярно за собой ухаживать. Помимо здорового питания и правильного рациона, Дженнифер вместе со своим тренером разработала комплекс эффективных упражнений, которые помогают поддерживать мышцы в тонусе, а они не отнимают много у вас времени и сил.

 47-летняя Дженнифер Энистон рассказала об особенностях своего питания и программе тренировок: «Если мне нужно на работу, то я встаю в 4:30-5:00, а если нет — то в 8:00-9:00, потому что поздно ложусь спать. После пробуждения я сразу выпиваю стакан горячей воды с лимоном, а затем умываюсь обычной водой с мылом и наношу увлажняющий крем с SPF-фильтром — вот и весь мой уход за лицом. Все очень быстро. Если честно, я никогда долго не задерживаюсь на одном месте: у меня все должно быть максимально просто. Когда я работаю над фильмом, то делаю все еще быстрее», — объяснила актриса.

Для того, чтобы тело было здоровым и красивым, нужно очень много работать. Дженнифер Энистон занимается спортом 6 раз в неделю и ни в коем случае не даёт себе слабину пропустить тренировку, она знает, что если пропустит одно занятие, то потеряет форму.

Ежедневно Джениффер делает пробежки, после них, в течении часа она занимается кардио на беговой дорожке  или велотренажёре. Велотренажёр она использует больше всего  потому, что на нём можно проводить различные тренировки, меняя скорость, положение и  наклон. А кроме этого он позволяет проработать самые проблемные зоны – бёдра и ягодицы. Часто актриса заменяет тренажёр настоящим велосипедом и по два-три часа катается  вдоль побережья. После длительного катания, ваше тело начинает сжигать калории в усиленном режиме и даже после того, как вы слезете с велосипеда, поскольку в теле продолжаются процессы по восстановлению ваших мышц и наполнению их новой энергией. Так же во время катания можно отвлечься от всех окружающих вас проблем.

Тренировки Энистон проводит со своим личным тренером. Но самом деле, по словам Дженнифер, она заядлая лентяйка, но даже это ей не мешает быть в форме. Она выполняет каждый день специальную  фитнес программу:

  • Бабочка
    Вы садитесь на пол, согнув ноги в коленях. Стопы ног соединены. Обхватите стопы обеими руками. Закройте глаза. Спина при этом должна быть ровной. Несколько раз глубоко вдохните и как можно сильнее наклонитесь (медленно) вперед. Продержитесь в таком положении несколько секунд, потом возвратитесь в исходную позицию. Упражнение повторяете восемь раз. Это хорошая разминка и растяжка для начала тренировки.

Однако тренировки – это только половина успеха. Не стоит забывать и о диете! Звезду Голливуда учили питаться правильно два персональных повара и диетолога – сестры Джилл и Джуелз Эльмор. Когда сестры Эльмор издали свой кулинарный бестселлер «Семейный повар», Дженнифер Энистон писала к этой книге предисловие.«У нас неправильно употребляют слово «диета», понимая под этим словом кратковременные ограничения в еде», говорит Энистон. «Диета – это постоянный режим правильного питания. Если диета будет недолгой, то вы и похудеете – ненадолго. Однако регулярная диета – это не значит, всю жизнь есть салаты! Достаточно исключить белый хлеб, белый рис и подобные блюда, которые дают мало белков, но много углеводов».

Рис, сахар, белый хлеб, картошка, мороженое, макароны – Дженнифер исключила эти продукты из своего рациона. Основой ее питания стали овощи. Жареные кабачки и свержепорезанная морковка куда полезней для фигуры, чем тарелка макарон. Сестры Эльмор считают, что овощи должны составить не менее 75% рациона.

Это не значит, что Дженнифер питается одними овощами – в рационе актрисы остается место и для рыбы, и для птицы, и для молока, и для яиц, и для цельнозернового хлеба, и пряностей. Одним из любимых блюд актрисы стали сэндвичи с индейкой.

Один из дней Дженнифер Энистон – пример здорового и вкусного питания:

Завтрак

  • Цельнозерновой обжаренный хлеб с яблочным повидлом, мюсли и кусок сыра;
  • Коктейль из сока персика с имбирем и кокосом;

Ланч

  • Салат из чечевицы, огурцов, томатов и сыра;
  • Салат с белой фасолью, чесноком, томатами и луком;
  • Суп с сельдереем;

Вечерняя трапеза

  • Белая рыба с гарниром из пареной фасоли;
  • Маринованный лосось со спаржей, луком и грибами;

Так что звезда Голливуда советует всем стараться как можно чаще заниматься спортом. У каждого могут быть свои причины для занятий спортом и главное – это их найти. Тренировки улучшат ваше состояние здоровья в сотни раз, и к тому же обеспечат вам хорошее настроение. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте и к тому же  улучшиться  психическое состояние человека. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает на время отстраниться от проблем и неприятностей и посмотреть на них под другим углом. Не ленитесь заниматься спортом, ведь так вы становитесь лучше, чувствуете себя лучше, и жизнь ваша станет лучше!

Merken

Автор: Евгения Гарковенко
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *