Главная » Тренинг » Вера Брежнева: секреты красоты и обаяния

Вера Брежнева: секреты красоты и обаяния

В наше время очень просто следить за жизнью различных звёзд. Когда листаешь ленту Instagram, у большинства возникают мысли: «Какая у неё красивая фигура!», «Как она классно выглядит!». В соцсетях Вера Брежнева стала идолом для многих девушек, которые хотят иметь такую же фигуру. Своей жизнью она вдохновляет и мотивирует множество поклонников. Певица соблюдает строгую диету, не курит, практически не пьёт и занимается спортом. Так как появилось большое количество желающих узнать секреты красивой фигуры, Вера завела свой личный блог, в котором она, по возможности, рассказывает все тонкости своих диет и тренировок. Итак, ниже мы вам расскажем, как певице удаётся совмещать занятия спортом с работой, и поделимся несколькими советами стройной фигуры от самой Веры Брежневой.

Введите в ваш рацион продукты, которые улучшают обмен веществ

Как бы вы не проводили свой день, вам следует кушать только правильную еду. Вера на протяжении дня старается есть те продукты, которые стимулируют обмен веществ. Для неё это сложно, ведь большую часть времени она находится на ногах или где-то в пути. У неё очень плотный график.  Она часто ложиться спать около 5 утра, а просыпаться всегда нужно рано в 8–9 утра. Вера говорит, что у неё нет определённого графика, и каждый день проходит в разном бешеном темпе. Поездки, перелёты, между этими промежутками она может немного позавтракать. Затем различные репетиции. В перерывах проходит у певицы обед. А уже вечером Вера выкладывается на концерте. «Каждый день проходит в разном режиме, но я всегда стараюсь включать в этот режим любовь, рост над собой и правильное питание» — говорит певица.

Когда ты живёшь постоянно в дороге, то ещё труднее соблюдать правильное питание. Постоянно есть соблазн быстренько перекусить каким-нибудь фаст-фудом.  Но, тем не менее, Вера старается соблюдать свой режим питания и ест продукты, которые улучшают обмен веществ. В рационе певицы преобладают овощи и корнеплоды. Кроме сельдерея. Их она употребляет в печёном, варёном и тушёном виде. Иногда даже может себе позволить их слегка обжарить. В общем, овощи — это основная еда Веры. Фрукты она употребляет в качестве десерта. Утром певица может скушать какую-нибудь кашу: гречку, киноа, овсяную, перловую. И ест она их только по утрам. Если же, из-за плотного графика, она не успела позавтракать, то в другое время певица уже кашу есть не будет, а только овощи. «Иногда люблю себя побаловать, и когда есть время, готовлю запеченную рыбу или морепродукты». В общем, певица кушает в малом количестве тем не менее, чувствует себя бодро и хорошо.

Регулярно занимайтесь спортом

Для Веры спорт занимает важную часть в её жизни. Она делает зарядку каждое утро. Помимо этого ходит в тренажёрный зал и каждую свободную минуту качает пресс. Она считает, что для девушки самое главное иметь красивый и плоский живот. Поэтому, если вы не довольны своим животом, то просто начните над ним упорно трудиться. У Веры самый любимый тренажёр — беговая дорожка. Как бы это банально не было, но на этом тренажёре она может провести около 40 минут. Также она два раза в неделю занимается йогой. Спорт – это не просто модное течение. Это залог хорошего здоровья и отличного самочувствия. Так же, благодаря спорту можно научиться контролировать свою жизнь. Создайте свой режим. Выполняйте все его составляющие: занимайтесь регулярно спортом, ешьте всегда в одно и то же время. Если вы сможете соблюдать этот режим, значит, сможете контролировать и управлять правильно своей жизнью в целом. «Самоконтроль и самодисциплина вот он залог успешной леди» — говорит певица. Занятия спортом должны стать образом жизни. Пока молодой организм, у него есть хороший обмен веществ, но что делать, когда возраст увеличивается? Как сохранить эту молодость? Этот вопрос задуют многие женщины. По мнению певицы именно спорт помогает ей выглядеть красиво и быть выносливой.

Вера постоянно практикует различные фитнесс программы и чередует занятия с тренажёрами. Так на много интереснее и эффективнее. «Когда приходит день для новой программы, я всегда в предвкушении. Это подпитывает моё желание не останавливаться и двигаться дальше» — говорит певица. В последнее время Вера практикует Fit Energy.

Для неё такая тренировка подходит к её графику. Суть в Fit Energy ззаключается в том, что за одно время занятий проходит нереальная тренировка на все группы мышц. То есть за короткое время вы хорошенько поработаете над всем своим телом. На протяжении занятия вы сможете позаниматься на 500 группами мышц. Впечатляет, не правда ли? Вот и певице нравятся такие тренировки. Сами занятия расписываются на 12 недель. Затем, когда ваш организм привыкает, то меняют программу на новую. Программа составляется специально под вас. Потому что у всех разный уровень подготовки соответственно и система занятий будет разной. Постепенно нагрузки будут увеличиваться. Такие тренировки многим придутся по душе.  Для каждого упражнения подбирается свой трек. Музыка всегда задаёт нужный ритм для занятий. Это очень энергозатратные занятия. В них чередуются силовые и аэробные нагрузки.  Во время тренировок вы можете использовать различный инвентарь: гантели, фитболы. Точное выполнение такой тренировки — 60 минут. Польза данной тренировки заключается в том, что после таких изнурительных занятий вы сможете укрепить мышечный корсет, улучшите кровообращение. Она даже эффективна для мало задействованных мышц: ягодиц, части бедёр.

Старайтесь всегда высыпаться

Вера призналась, что этот пункт у неё не получается соблюдать. Для того чтобы выспаться ей нужно около 8 часов. Но, к сожалению, это у неё получается очень редко. Выспаться она может только в отпуске. В этот период она спит даже и по 10 часов. Когда человек высыпается, то его организм хорошо функционирует, становится приятная и эластичная кожа. В общем, чтобы хорошо выглядеть, нужно обязательно высыпаться! С плотным графиком приходится все недочёты прятать под слоями макияжа.

Специалисты доказали, что сон имеет сильное влияние на красоту. Если постоянно плохо спать, не высыпаться, не досыпать, то это отразиться в первую очередь на коже. Особенно на коже лица. Здоровый сон может оказаться эффективнее различных косметических процедур. Специалисты утверждают, что именно во время сна быстрее вырабатывается коллаген, который помогает вашей коже быть эластичной. Помимо этого происходит восстановление водного баланса кожи. Так что здоровый сон, как никогда важен. Не пренебрегайте им.

Любите себя

Morning from the past … 😍 #tbt

Допис, поширений Vera Brezhneva 🎤 (@ververa)

Возможно, многие девушки, смотря на себя в зеркало, постоянно говорят: «Я не красивая», «я жирная», «у меня не получится». Понимаете, этими словами вы сами себе даёте установку. Когда вы это говорите, то этими же словами вы вещаете на себя такое «клеймо» и потом неосознанно начинаете ему соответствовать. Помните, всё зависит от нас самих. Мы сами себя программируем и настраиваем на тот или иной лад. Мы сами возводим границы и заковываем себя в рамки. Так что начните с малого. Каждый день говорите себе только положительные качества. Хвалите саму себя за небольшие достижения. Если заметили какой-то изъян, то тут же найдите способ, как от этого избавится. Занимайтесь собой. Появился лишний вес — бегом в спортзал. Уделяйте больше времени себе. Наслаждайтесь маленькими победами. Это вас сделает в разы счастливее и красивее!

Автор: Евгения Гарковенко
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *