Главная » Тренинг » Живот ноги и ягодицы » Приседания: королевская дисциплина

Приседания: королевская дисциплина

Мечта почти всех девушек и женщин – стройные и подтянутые ножки и ягодицы. И уже со школьных уроков физкультуры мы знаем, что нет ничего лучше для ног и ягодиц, чем приседания. Да, существует изобилие упражнений, где задействованы ноги и ягодицы, но ничего лучше не «пробивает» ягодицы, чем приседания и аналоги.

Но очень часто это упражнение делают с неправильной техникой, ведь не все знают, как приседать правильно. Результат – травмы и безрезультатные тренировки. Наша статья расскажет вам все, абсолютно все, что известно о приседаниях. Мы буквально влюбим вас в это упражнение.

Знали ли вы, что это одно из самых энергозатратных, а значит, и жиросжигающих упражнений? А что оно универсальное? Что это почти единственное упражнение, которое задействует все ресурсы организма и тренирует почти все мышцы? Мощнее по нагрузке будет только становая тяга. Там работает абсолютно все. А как вам факт, что выполняя приседания правильно, вы укрепите свои связки? Но для этого также нужно знать, как приседать правильно.

Мы развеем тот ложный миф, что приседания – это ужасно вредно! Конечно, вредно, когда у вас колени выходят за носки, спина наклоняется вперед, коленки дрожат, и вы дышать забываете. И кушать вредно, если делать это не правильно. Мы укажем вам, на что стоит обращать внимание, что бы ваши приседания были «чистыми». Разберем каждую возможную ошибку. Не каждый тренер уделяет столько внимания малейшим погрешностям, как это делаем мы!

Мы подготовим вас к приседаниям с весом, поможем определиться с разминкой и заминкой. Укажем вам все технические нюансы и просто завалим различными подсказками и работающими советами. Ведь наш опыт строится не только на роликах с ютуба, а на многих годах выполнения приседаний и ошибках.

Мы ознакомим вас с самыми популярными видами приседаний. Научим вас приседать с сэндбегом, и с помощью одной из последних новинок фитнеса – TRX петлями.

А самое главное, мы разберем каждую возможную ошибку. Это очень важно, ведь со временем рабочий вес вашей штанги будет расти, а ошибки могут привести к травмам. Но теперь вы узнаете, как приседать правильно, и сможете совершенствовать фигуру без травм и слез.

Эта статья – некий симбиоз теоретических основ, нашего собственного опыта, нескольких вариаций приседаний и нашей заботы о вашей безопасности и здоровье на пути освоения приседаний – королевской дисциплины!

Автор: Татьяна Матвиенко
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *