Головна » Краса та здоров'я » Здоров'я » Мігрень, біль у суглобах, розсіяність і зміни настрою – можливо, харчова непереносимість?

Мігрень, біль у суглобах, розсіяність і зміни настрою – можливо, харчова непереносимість?

У кожного другого жителя України протягом усього життя є ймовірність втратити здатність нормально перетравлювати, молочні продукти, а у деяких може з’явитися нестерпність злаків, грибів, гороху або полуниці. Більшість людей, коли їм стає погано, не звертають уваги на різні симптоми, думаючи, що це скоро мине. Згодом ці симптоми переростають у хронічні хвороби й тоді вже лікуватися пізно. Щоб цього не допустити в цій статті ми з’ясували, як виявити харчову непереносимість, і що потрібно робити, аби захистити свій організм.

Напевно, в багатьох із вас бували випадки, коли ви з’їли якийсь продукт, після якого вам різко стало погано. Їжа не протермінована й не зіпсована. Це можуть бути навіть звичайні фрукти. І так відбувається стабільно. Багато людей навіть не підозрюють, що в них може бути харчова непереносимість.

Харчова алергія і харчова непереносимість

 В першу чергу, вам потрібно з’ясувати, чи є у вас алергія на деякі продукти. Справа в тому, що харчова алергія й харчова непереносимість — це різні хвороби й не варто їх плутати. Якщо ви маєте харчову алергію, у вас можуть виникнути наступні симптоми: висип, почервоніння шкіри, нежить. А харчова непереносимість — це нестача тих ферментів, які допомагають продуктам засвоїтися в організмі. При харчовій непереносимості можуть виникати такі симптоми: здуття шлунку, головний біль, нудота.

Щоб вирішити цю проблему, в першу чергу, потрібно звернутися до лікаря або дієтолога. Але пам’ятайте, що жодні таблетки та ін’єкції не принесуть користі організму. Якщо ви будете продовжувати разом з таблетками їсти одні й ті ж продукти, від яких вам стає гірше  — результату не буде. Якщо ви хочете позбутися від цих проблем, то потрібно дотримуватися суворої дієти. Перед тим як сісти на дієту, звичайно ж, потрібно проконсультуватися з кваліфікованими фахівцями. Для виявлення шкідливих продуктів, можете пройти спеціальний тест, він покаже наскільки згубно впливають ті, чи інші продукти на ваш організм.

Якщо ви самостійно хочете визначити, які продукти погано впливають на ваш організм, для початку вам потрібно виключити з вашого раціону молочні продукти, яйця, каву, алкоголь. І два тижні поспостерігати за собою. Якщо ж симптоми активно проявляються, значить це інші продукти. Таким чином, виключаючи різну їжу з раціону, можна виявити шкідливі продукти. Щоб контролювати свій раціон, найкраще заведіть щоденник, де ви будете записувати всі продукти, які не варто вживати й ті продукти, які вам можна їсти. Так ви випадково не з’їсте їжу, від якої вам потім буде погано.

Найпоширеніші види харчової непереносимості

Глюкоза

Непереносимість глюкози вважається вродженою хворобою. Якщо ж ви все-таки маєте цю непереносимість, то ви можете відчувати такі симптоми: сухість у роті, постійна втома, хоч ви й не сильно працювали, погіршення зору, поява висипу, біль в шлунку, діарея. Якщо ж ви ігноруєте всі симптоми вашого організму, то згодом може підвищитися рівень цукру в крові, далі, якщо нічого не робити, то це може перерости в інші захворювання: порушення роботи нирок і печінки. Тож прислухайтеся до свого організму і при виявленні непереносимості глюкози відразу зверніться до лікаря.

Дріжджі

Ви цього можете навіть не підозрювати, але саме дріжджі можуть виявитися шкідниками у вашому організмі. Вони входять до складу багатьох продуктів: хліб, різні солодощі, алкоголь. Непереносимість дріжджів може з’явитися в будь-якому віці. Вона супроводжується наступними симптомами: здуття шлунка, неприємний запах з рота, ви постійно дратівливі й хочете солодкого, сухість шкіри. Якщо ви виявили всі ці симптоми, тоді спробуйте тиждень посидіти на дієті. Відмовтеся від усіх продуктів, у яких присутні дріжджі. Складіть та сплануйте свій раціон на ці дні. Якщо після цього ви почуватиметесь краще, значить, ви знайшли винуватця ваших бід.

Лактоза

Лактоза — це цукор, який міститься у всіх молочних продуктах. У нашому організмі є фермент, який розщеплює лактозу для засвоєння продуктів. Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, то у вашому організмі цей фермент відсутній, тому лактоза в ньому не засвоюється. Якщо у вас є така проблема, то після прийому молока чи інших молочних продуктів, вона буде супроводжуватися такими симптомами: нудота, дискомфорт, здуття шлунка. Всі ці симптоми проявляються через 40 хвилин після прийому їжі. В цьому випадку вам просто необхідно обмежувати себе в такій їжі. Якщо вам важко відмовитися від молока, тоді купуйте продукти з низьким вмістом лактози. Можливо, ваш організм зможе переварити тверді сири з мінімальною кількістю лактози, й при цьому ви не будете відчувати страшні симптоми. Також можете замінити молоко на мигдальне.

Глютен

Статистика показує, що близько 20% населення розвинених країн страждають на непереносніть глютену. При цьому виникають такі симптоми: можуть з’явитися проблеми з шлунком, здуття, пронос, метеоризм. Проблема запору може виникнути у дітей від 5–10 років. У жінок може бути порушення гормонального балансу. Також непереносимість глютену супроводжується мігренню, болями в суглобах, неуважністю та різкими змінами настрою. Щоб відновити ваш організм найкраще відмовитися на кілька тижнів від продуктів, які містять глютен. Почистіть ваш організм. Пийте якомога більше води. Непереносність  глютену — це дуже серйозне захворювання, тому вам слід  повністю від нього відмовитися. Якщо вам стало краще, але через деякий час ви вирішили з’їсти продукт, що містить глютен, то це може привести до згубних наслідків. Тому тримайте себе під контролем й не давайте собі слабину.

Гістамін

Чи стикалися ви з незрозумілим головним болем, з порушеннями менструальних циклів, з почервонінням обличчя після прийняття алкоголю й зі сверблячкою після прийому бананів? Якщо все вище перераховане вам знайоме, то у вас однозначно є непереносимість гістаміну. Така непереносимість — це вроджений дефект. Вона починає показувати себе у дітей в ранньому віці. Якщо ж в дитинстві ви не вживали продуктів з гістаміном, тоді дефект може з’явитися у зрілому віці. Під час такого виду непереносимості  у вас порушується робота шлунково-кишкового тракту, й ви можете відчувати такі симптоми: на шкірі може виникнути висип, далі з’явиться свербіж, нежить та кишкові розлади, нудота й блювота. Так само ви будете відчувати постійну втому та зниження активності. Якщо у вас є непереносимість гістаміну, то вам слід уникати наступних продуктів: червоне вино, шампанське, квас, кефір, пиво, ковбаси, сири, кава, какао, мариновані овочі. Дотримуйтеся дієти, намагайтеся не їсти шкідливих для вас продуктів та зверніться до лікаря для більш детального лікування.

Перегляньте свій рарціон!

Харчова непереносимість досить небезпечна для життя, і дуже важливо виявити цей дефект на ранній стадії. Важливо розуміти, якщо продовжувати споживати їжу, яку організм не може перетравити, то згодом з’являються різні запальні процеси. Далі вони перетворюються у хронічні хвороби, з якими вам потім доведеться боротися все життя. Також цим ви спричиняєте великі навантаження на нирки — з організму погано виходить зайва рідина, а це призводить до зайвої ваги. Тому ставтеся до свого раціону серйозно. Слідкуйте за харчуванням. Якщо ж ви дотримуєтеся дієти, а покращень немає, тоді слід негайно звернутися до лікаря.

Автор: Євгенія Гарковенко
Теги

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *