Головна » Краса та здоров'я » Здоров'я » «НЕ рятувальний круг на животі»: небезпека вісцерального ожиріння

«НЕ рятувальний круг на животі»: небезпека вісцерального ожиріння

Ожиріння ― хвороба ХХІ століття. І це не перебільшення, адже в розвинутих країнах більша частина дорослого населення має зайву вагу, при цьому приблизно третина страждає від ожиріння. Так, за висновками експертів Всесвітньої організації охорони здоров’я, розповсюдження ожиріння на планеті вже досягло масштабів епідемії.

В чому небезпека такої епідемії ожиріння? Річ у тому, що зайва вага не тільки впливає на якість життя та зовнішній вигляд, але й буває смертельно небезпечною. Йдеться про такий вид ожиріння, як вісцеральний. Що це таке, в чому його небезпека та як його виявити і лікувати, поговоримо у сьогоднішній статті.

Декілька слів про вісцеральний жир та його норму

В цілому існує два основних різновиди жиру — це підшкірний та вісцеральний (внутрішній). Підшкірний ― це різновид жиру, який запасає наш організм енергією через їжу, яку ми споживаємо. Він життєво необхідний нашому організму та є свого роду резервом. Поповнюючи енергетичні запаси організму, підшкірний жир дає нам життєву енергію і зігріває в холодні пору року.

В ході експерименту під керівництвом гарвардського дослідника Рональда Кана, були поміняні місцями підшкірний і вісцеральний жири у лабораторних мишей. Миші, яким пересаджували підшкірний жир до органів черевної порожнини, були значно здоровіші за своїх побратимів, і відрізнялися гарним обміном речовин, низькою масою тіла та зниженими рівнями глюкози й інсуліну в крові. У свою чергу, пересадка вісцерального жиру до внутрішніх органів або в підшкірну жирову клітковину до такого ефекту не призводила.

 

Результати експерименту свідчать про те, що підшкірний жир, на відміну від вісцерального, в нормальній кількості здійснює сприятливий вплив на обмін речовин. Саме тому постійно харчуючись, ми поповнюємо свої жирові запаси. Проте при їх значному перебільшенні організм починає відкладати запаси не в підшкірні шари, а безпосередньо біля внутрішніх органів. Такі внутрішні жирові прошарки й мають назву вісцерального жиру.

Зазвичай нормальна вага вісцерального жиру в організмі складає 3 кілограми. Його функції — «зігрівати» органи та час від часу «живити» енергією. Проте при вісцеральному ожирінні, його вага може досягати 20 і більше кілограмів!

Таким чином, вісцеральне ожиріння — це надлишкова маса тіла з жировими відкладеннями у внутрішніх органах (в першу чергу страждає серце та печінка). Причому зовнішніх ознак зайвої ваги може взагалі не спостерігатися.

Небезпека вісцерального ожиріння

Який би орган не піддався атаці жиру, він більше не в змозі функціонувати на повну силу й у колишньому режимі. А жирова тканина тим часом розростається (при відсутності лікувальних заходів), стискаючи його в кільце. Спочатку це призводить до численних ускладнень в плані здоров’я, і якщо вчасно не схаменутися й довести справу до ожиріння III ступеня, все може закінчитися летальним результатом.

Так, вісцеральне ожиріння негативно впливає на такі процеси в організмі:

  • ФУНКЦІОНУВАННЯ СЕРЦЯ. Найчастіше жир починає накопичуватися в ділянці серця. При цьому воно стискається і перестає працювати нормально. Виникає відчуття постійної втоми. Людина втомлюється миттєво. Спостерігається підвищена пітливість. Серце перестає битися ритмічно (аритмія).
  • ФУНКЦІОНУВАННЯ ЛЕГЕНЬ. Якщо жир накопичується навколо легень, тоді ускладнюється дихання. При вісцеральному ожирінні легені не розкриваються повністю. Не маючи можливості дихати на повні груди, організм недоотримує кисень у клітини мозку. Це заважає відновлюватися і нервовим клітинам. Втрачається ранкове відчуття бадьорості.
  • ФУНКЦІОНУВАННЯ ЧЕРЕВНОЇ ПОРОЖНИНИ. Так само, жир в черевній порожнині, ускладнює роботу всього організму в цілому. Через порушення обмінних процесів, розвиваються гастрит і цукровий діабет.

При цьому ризик захворювання на діабет при вісцеральному ожирінні збільшується більше, ніж у 50 разів.

  • ГОРМОНАЛЬНІ ПРОЦЕСИ. Вісцеральний жир є «виробником» гормону стресу ― кортизолу. Тому з точки зору самопочуття, такий надлишковий жир також відіграє негативну роль. Внаслідок цього людина може відчувати постійний психологічний тиск без явних причин.

Інша суттєва проблема полягає в тому, що вісцеральний жир «пригнічує» чоловічі гормони, перетворюючи їх в жіночі. Як наслідок ― зниження статевої активності і навіть безпліддя.

І це перелік ще далеко не всіх проблем та «збоїв» в організмі, які виникають через надлишок вісцерального жиру. Так, ця патологія здатна спровокувати розвиток таких серйозних ускладнень, як:

– метаболічний синдром (інсулінорезистентність), коли організм стає толерантним до глюкози;

– цукровий діабет;

– формування холестеринових бляшок і розвиток атеросклеротичних змін;

– інсульт та інфаркт міокарда;

– у жінок — гірсутизм, порушення менструального циклу;

– хвороба Альцгеймера;

– варикоз;

– і навіть ― онкологія!

Дослідження вчених Імперського коледжу Лондона продемонстрували, що зайвий жир в організмі з дуже високою ймовірністю може призвести до розвитку раку, або принаймні вдвічі збільшувати ризик захворювання. Узагальнені дані понад 200 різних досліджень груп пацієнтів із надмірною вагою вказують на зв’язок ожиріння з 11 видами ракових захворювань, в тому числі, шлунку, товстої та прямої кишки, підшлункової залози, нирок, грудей, яєчників, матки, а також дихальних шляхів та кісткового мозку.

Перераховані захворювання дуже серйозні та небезпечні для життя. Вісцеральне ожиріння — одне із найпідступніших. Воно здатне довгий час ховатися усередині організму, порушуючи там роботу органів. Тому важливо озброїтись корисною інформацією, щоб знати від чого саме виникає цей тип ожиріння, як його виявити та яка профілактика.

Причини вісцерального ожиріння

Напевно вже кожен здогадався, що найпоширенішою причиною вісцерального ожиріння є незбалансоване неправильне харчування та переїдання. Проте бувають й інші фактори, які провокують розвиток захворювання. Остерігатися такого типу ожиріння потрібно людям, які мають:

– генетичну або спадкову схильність;

– гормональні зрушення різного типу (наприклад, під час вагітності чи менопаузи);

– захворювання нервової системи (постійні стресові ситуації, психоз, панічні атаки);

– малорухливий спосіб життя (відсутність активного відпочинку, фізичних вправ, пішої ходи);

– неправильну роботу гіпоталамуса;

– побічні ефекти після приймання деяких медикаментів (гормонів, антидепресантів, транквілізаторів);

– проблеми з ендокринною системою (гіпотиреоз, синдром Іценко-Кушинга).

Симптоми та самостійна діагностика вісцерального ожиріння

Як ми вже зазначали, вісцеральне ожиріння може тривалий час ховатися усередині тіла. Запідозрити його можна тільки по наростанню ваги, при цьому живіт і талія на початкових етапах не ростуть. Тому, в першу чергу, потрібно стежити за зайвими кілограмами й не допускати, щоб вони «перевалили» за норму. Для цього потрібно стежити за індексом маси тіла, розрахувати який ви можете прямо у нас на сайті (http://luxtopfit.com/ua/imt/). Якщо його значення перевищило позначку в 30, потрібно терміново вживати заходів.

Також зверніть увагу на локалізацію жирових відкладень. Жіночі гормони сприяють накопиченню жирових відкладень переважно в нижній частині тіла: в області стегон, сідниць; а чоловічі гормони, навпаки, у верхній: в області шиї, плечей та живота.

Проте зайва вага є не єдиним симптомом даного захворювання. На нього також можуть вказувати й наявність таких ознак, як:

– гіпертензія;

– цукровий діабет II типу;

– задишка;

– набряклість;

– порушення статевих функцій, зниження лібідо, потенція, фригідність;

– проблеми з серцем: тахікардія, ішемія, брадикардія тощо;

– проблеми з печінкою: поколювання в правому куті, нудота;

– млявість, слабкість;

– швидка стомлюваність;

– часті стреси і депресивні стани;

– неконтрольований апетит.

Також існує ще декілька самостійних способів діагностики вісцерального ожиріння.

  • Найпростіший варіант — заміри в талії. Якщо вона менше ніж 94 см у чоловіків, і менше ніж 80 см у жінок — то все в нормі. Якщо до 102 см у чоловіків і 88 см у жінок ― варто звернути увагу. Якщо більше — слід звернутися до фахівця.
  • Інший спосіб — підрахунок співвідношення параметрів талії та стегон. Для чоловіків нормальний коефіцієнт — менше ніж 1, для жінок ― менше 0.8. Наприклад, у мене стегна ― 100, талія — 84, ділю 74: 100 = 0,84.

Так, група вчених з північно-американської клініки Майо та канадського університету Оттави, провівши дослідження, яке охопило понад 15 тисяч людей, попередили про серйозну небезпеку для власників великої шкірної складки в районі талії. За результатами дослідження, зайвий жир в районі талії збільшує відсоток ризику смерті. При цьому, збільшення ризику смерті разом з ростом співвідношення талія/стегна виявляється небезпечніше для чоловіків, ніж для жінок.

Нормальним вважається обсяг внутрішнього жиру до 15% від маси тіла людини, а індекс маси тіла при цьому не повинен бути вище 25, особливо при відсутності активного способу життя.

Та запам’ятайте, що всі ці способи не можуть дати гарантованого вірогідного результату, тому найкращий вихід при підозрі на вісцеральне ожиріння ― це звернення у клініку до спеціаліста.

Лікування та профілактика вісцерального жиру

Якщо ожиріння викликане неправильним харчуванням і малорухливим способом життя (його відносять до аліментарного типу), шанси на одужання досить великі. Тут на перший план виходить збалансована дієта й фізичні навантаження.

Все набагато складніше з генетикою і вродженими захворюваннями. Якщо саме ці фактори спричинили розвиток патології, захворювання буде мати хронічний характер.

Загалом найкращим способом ефективної боротьби з вісцеральним ожирінням є його вчасна діагностика та лікування. Так, курс лікування містить два етапи:

  1. зниження ваги (від 3 до 6 місяців);
  2. стабілізація ваги (від 6 до 12 місяців).

Шанси на одужання може дати лише спільна робота лікаря і пацієнта. Лікування має бути комплексним, і його основними компонентами є дієта та фізична активність, а в запущених випадках — призначення медикаментозних препаратів чи хірургія.

Харчування

Харчування підбирається лікарем в залежності від ступеня вісцерального ожиріння. Загальні рекомендації (за ВООЗ) містять такі складові:

  • зниження добової калорійності (на 30%);
  • зменшення кількості спожитих жирів і вуглеводів;
  • поступовість та акуратність всіх змін в харчуванні;
  • введення розвантажувальних днів (1 раз у тиждень);
  • складання раціону на основі списків дозволених і заборонених продуктів для правильного харчування;
  • багаторазове харчування з невеликими порціями;
  • мінімізація солі та цукру, а також повна відмова від фаст-фуду, трансжирів та алкоголю.

Найчастіше при такому ожирінні радять дієтичний стіл №8 за Певзнером. В інтернеті достатньо інформації та прикладів раціону, тому не будемо описувати його детально.

Загалом, дотримуючись дієти, потрібно пам’ятати, що раціон повинен бути збалансованим. Так, не можна зовсім відмовлятися від жирів, що може привести до порушення обмінних процесів в організмі, й уся терапія виявиться марною. Тому краще в цей період перебувати під постійним наглядом фахівця. Він у будь-який момент може скоригувати меню та дати корисні поради.

Фізична активність

Рухова активність ― головний ворог вісцерального ожиріння. Режим аеробних фізичних навантажень (частота вправ, їх вид, інтенсивність тренувань) підбирається індивідуально, проте рекомендована норма занять спортом — до 300 хв на тиждень (5 разів на тиждень приблизно по 1 годині).

Окрім занять спортом, потрібно змінювати свій спосіб життя в цілому. Так, фахівці рекомендують:

  • більше дихати свіжим повітрям та насолоджуватись пішими прогулянками;
  • берегти себе від стресів і переживань;
  • спати не менше 8 годин;
  • постійно мотивувати себе рухатися далі та не зупинятися на досягнутому.

Насправді поведінкова терапія зрідка розписується детально. Й тим не менше вона має величезне значення для боротьби із вісцеральним ожирінням.

Таким чином, правильне харчування та активний спосіб життя є не тільки ефективними методами лікування вісцерального ожиріння, але й відмінною профілактикою його виникнення. Вже в якій статті підряд ми не перестаємо наголошувати на чудодійному ефекті цих методів. Тому встаємо із диванів, робимо ревізію в холодильниках та активно відпочиваємо, щоб бути здоровими та енергійними!

Автор: Таня Сагановска
Теги

Коментарі (3)

  1. алина коментує:

    Это когда лишний жир концентрируется в области живота и вокруг внутренних органов. Избыточное скопление внутреннего жира является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и пр., что может нанести существенный урон здоровью.

  2. alex коментує:

    👨 Чаще такая форма ожирения возникает у мужчин и причиной этому является тестостерон. Дело в том, что после 35 лет его количество в организме резко сокращается, что вызывает рост массы тела за счет жировых отложений

  3. Tamara коментує:

    Вы большой умница, спасибо за советы😚

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *