Головна » Краса та здоров'я » Здоров'я » «Лікарю, чому я часто хворію?» З’ясовуємо причини частих застуд та шукаємо шляхи протидії

«Лікарю, чому я часто хворію?» З’ясовуємо причини частих застуд та шукаємо шляхи протидії

«Лікарю, я часто хворію на застуду» ― з такими словами дедалі частіше приходять пацієнти на консультацію до терапевта. Згідно зі статистикою, в середньому кожна 8 людина звертається до лікаря з такими симптомами, як кашель, біль у горлі, нежить та температура. Проте деякі з людей занадто часто переносять ці захворювання. Чому так, та що треба зробити, щоб менше хворіти? З’ясуймо це у сьогоднішній статті.

 Що таке застуда та чому ми хворіємо на неї найчастіше

 Перш, ніж перейти безпосередньо до практики, декілька слів про термін «застуда». Застуда — це народна назва ГРЗ. Ми деколи говоримо: «Застудився, бо перемерзнув чи був на протязі». Проте ГРЗ завжди має інфекційну природу. Людина отримує цей вірус із навколишнього середовища. Тому переохолодження чи протяг може провокувати лише збій в роботі імунітету й активувати інфекцію, яку ми носимо на слизовій оболонці. Оскільки ГРЗ ― це «респіраторне» захворювання, а це означає, що уражається респіраторний (дихальний) тракт, що включає ряд органів, через які проходить повітря при диханні людини. Це порожнина носа, зів, гортань з голосовими зв’язками, трахея, бронхи, бронхіоли й альвеоли легень. Більшість ГРЗ, принаймні, на початку захворювання викликаються саме вірусами, що передаються повітряно-крапельним шляхом.

При цьому слід відрізняти від ознак ГРЗ такі рефлекторні явища як кашель при вдиханні холодного повітря або при охолодженні стоп, озноб на холоді у здорової людини, але треба вважати їх провісниками захворювання та сигналами з боку організму про необхідність зігрітися або ліквідувати протяг.

Згідно зі статистикою, кількість людей, схильних до частих застуд, стає все більшою. Так, дорослий житель Європи або Північної Америки переносить застуду в середньому від двох до п’яти разів на рік, дитина — від чотирьох до восьми разів.

 Декілька цікавих фактів зі статистичних даних: американські школярі щорічно через застуду пропускають 189 мільйонів навчальних днів. Понад 100 мільйонів відвідувань лікаря в рік в США пов’язані з нежитем та застудою. Витрати американців на ліки проти застуди та збитки через пропущені робочі дні складають в рік величезну суму — 40 мільярдів доларів. У Німеччині витрати через застуду становлять аж шість мільярдів євро в рік.

Наступне питання, яке, скоріш за все, турбує читачів ― «Чому саме респіраторні захворювання найчастіші серед всіх інфекційних?». Цікаво, що навіть за підрахунками дослідників, людина, яка дожила до 75 років, близько чотирьох років з них проводить в застудженому стані. Така ситуація цілком зрозуміла: щоб уникнути деяких видів інфекцій ми можемо досить ефективно перешкоджати вступу інфекційного агента в організм, що не можна сказати про застудні інфекції. Наприклад, щоб перешкодити виникненню кишкової інфекції досить просто помити руки перед їжею, стежити за свіжістю продуктів, якістю води тощо. В той час, як для того, щоб ефективно знизити ймовірність захворювання на ГРЗ потрібно… НЕ ДИХАТИ, що є несумісним з життям. Першим бар’єром на шляху респіраторної інфекції є слизова оболонка респіраторного тракту — вона ж ― мішень для атаки респіраторних вірусів та зараження від інших людей.

Рон Екклз, глава Центру з вивчення звичайної застуди при Кардіфського університету (Англія), знає тільки один надійний спосіб уберегти себе від застуди: піти в пустелю або тайгу й жити там відлюдником.

 

Саме тому захворіти на застуду — це цілком нормальне явище, і якщо ви стикаєтеся з нею 2–3 рази на рік, хвилюватися не варто. Та, якщо застуда «гостює» у вашому організмі 5 разів на рік, а той більше — це вже серйозний повід для хвилювання та звернення до спеціалістів.

Причини частих захворювань

Ні для кого не секрет, що причина застуди одна — це ПОСЛАБЛЕННЯ ІМУННОЇ СИСТЕМИ, так би мовити «виснаження ресурсів організму», через що інфекції з легкістю атакують організм. Проте впливати на процес зниження «захисної» функції імунної системи та, як наслідок, на опору організму інфекціям та вірусам, можуть різні фактори. Тому, якщо ви часто хворієте на застуду (а це, як ми вже з’ясували, 5 і більше разів за рік), можливо на вас впливає один із нижчеперелічених факторів-каталізаторів проникнення вірусу в організм:

  1. ПОГАНА ГІГІЄНА. Якщо у вас є такі погані звички, як, наприклад, доторкатися до обличчя в громадському транспорті, чхати з відкритим ротом чи рідко мити руки, тоді віруси та бактерії частіше й у більшій кількості потрапляють на ваші слизові оболонки.
  2. ХРОНІЧНІ ЗАХВОРЮВАННЯ. Якщо у вас наявні деякі хронічні захворювання, захисні функції організму час від часу можуть слабшати, в залежності від «активності» хронічного захворювання.
  3. НЕЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. Якщо ви регулярно мало спите, вживаєте багато напівфабрикатів, фаст-фуду й солодощів, часто вживаєте алкоголь та палите, ресурси організму по трохи зношуються та «розхитуються», впливаючи як на самопочуття, так і на імунну систему.
  4. ПОСТІЙНИЙ СТРЕС. Якщо у вас складна та напружена робота або ж постійні проблеми в сім’ї, в такому разі ви постійно перебуваєте в нервовому напруженні й переживаєте стрес, що негативно впливає на захист від вірусів та інфекцій.
  5. МІНІМАЛЬНІ ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ. Якщо ви мало рухаєтеся (сидяча робота, пасивний відпочинок), тоді організм звикає до підвищеного комфорту й у результаті найменше переохолодження може призвести до послаблення імунітету та простуди.
  6. ВАГІТНІСТЬ. У вагітних жінок дещо послаблений клітинний імунітет, тому в них частіше бувають деякі інфекції.
  7. ВІК. Діти в середньому хворіють 6–8 разів на рік, і це нормально. У свою чергу, у літніх людей імунна система «старіє», до того ж, з великою ймовірністю, вони погано харчуються та мають багато хронічних захворювань.
  8. ЗАБРУДНЕННЯ НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА. Хлорована вода, забруднення повітря, високий рівень шуму, електромагнітне випромінювання ― звичайно, все це негативно впливає на імунну систему, від чого й виникають часті захворювання, особливо в мегаполісах.

 Як протидіяти частим застудам

Англійський лікар Девід Тіррелл, понад тридцять років вивчав звичайну застуду в університеті Солсбері й одного разу, коли його хтось запитав «Як же протидіяти застуді?», лікар відповів анекдотом: «Лікар каже пацієнтові: у вас всього лише сильна застуда. Я не можу її вилікувати, але якщо вона перейде в запалення легень, зателефонуйте мені й цю хворобу ми впевнено вилікуємо».

Влучно сказано, адже за оцінками дослідників, застуду викликають близько 300 вірусів. Тому виробити імунітет майже неможливо. Та не варто засмучуватись, адже все одно існують перевірені профілактичні методи, які допоможуть укріпити імунітет та посилити захисні функції організму.

Загалом, виділяють специфічну та неспецифічну профілактику. Специфічна — це вакцинація від найбільш важких форм ГРЗ. Ми ж детальніше поговоримо про неспецифічну профілактику, яка, більшою мірою, включає самостійні методи укріплення здоров’я (а в цей період часу це актуально, як ніколи).

Отож, беріть в руки ручку та папір й «озброюйтеся» методами протидії частим застудам:

  1. ХАРЧУВАННЯ. Ви вже напевно звикли, що правильне, здорове та збалансоване харчування є найпершим пунктом у профілактиці та лікуванні багатьох проблем, про які ми пишемо. Саме так і з застудами, адже саме з їжі ми черпаємо вітаміни, мінерали та необхідні компоненти для сили нашої імунної системи. Тому, якщо не хочете часто хворіти, перегляньте своє харчування вже сьогодні, й нехай 80% із раціону складають тільки корисні продукти.
  2. СОН ТА ВІДПОЧИНОК. Вченими доведено, що одна безсонна ніч призводить до патологічних відхилень в роботі таких систем, як ендокринна та імунна, в середньому, на одинадцять (!) діб. Тому щоденний 8-годинний сон має бути «маст хев» для того, щоб вберегти себе від простуди. Також не забувайте й про відпочинок від роботи. Він повинен бути щоденним, щотижневим, щомісячним, щоквартальним і щорічним. Раціональний режим праці та відпочинку ― ось ще один ключ до укріплення здоров’я.
  3. ЗАГАРТОВУВАННЯ. Напевно з цим пунктом ми знайомі ще зі школи, та далеко не кожен це практикує. Можливо прийшов час? Почніть із комфортної температури води, поступово її знижуючи й це дасть свої результати. Також регулярно відвідуйте лазню, яка виведе всі шлаки з організму та зміцнить імунну систему. Проте пам’ятайте, що від цієї процедури варто утримуватися вагітним жінкам, людям, які нещодавно перенесли травми, і особам, що страждають від захворювань серцево-судинної системи.
  4. АКТИВНІСТЬ. Цікавий факт! Через велику кількість на ступнях ніг активних точок регулярна ходьба босоніж (на природі та вдома) позитивно позначається на імунітеті. Вченими медиками доведено, що любителям ходити без взуття не страшні проблеми, пов’язані з ослабленим імунітетом. Звичайно, ми не закликаємо вас всюди ходити босоніж, як молодий Стів Джобс, а просто наголошуємо на важливості піших прогулянок, активного відпочинку, відвідувань різноманітних спортивних клубів та інших способів активного проводження часу. Саме це буде тримати вашу імунну систему в тонусі.
  5. МІНІМІЗАЦІЯ СТРЕСІВ. Як стверджують американські дослідники, паніка не тільки робить нас дурнішими, але й послаблює імунітет і робить нас беззахисними перед будь-якою інфекцією, не кажучи вже про такі наслідки стресу, як безсоння, розлади травлення й ослаблення серцево-судинної системи. Щоб дати своїм нервам перепочити, спробуйте попити заспокійливі чаї з ромашкою або м’ятою, більше гуляйте і в жодному разі не жертвуйте сном.
  6. ПРОТИВІРУСНІ, ІМУНОМОДУЛЮВАЛЬНІ ПРЕПАРАТИ ТА ПОЛІВІТАМІННІ КОМПЛЕКСИ. Доволі суперечливий пункт, адже медики дедалі частіше стверджують, що людям немає потреби без причини пити ці препарати, оскільки потрібно пройтися по перших 5 пунктах і владнати справу там. Цікаво, що в жодній закордонній інструкції з лікування ГРЗ взагалі немає жодних противірусних та імуномодулювальних препаратів. Проте, якщо ситуація критична й доводиться вдаватися до вживання таблеток і препаратів, то лише за порадою лікаря.
  7. ГІГІЄНА. Обов’язковий пункт! Запам’ятайте, що жоден із вищеперерахованих методів вам не допоможе, якщо ви не дотримуєтеся елементарних норм гігієни. Так, аналіз 67 рандомізованих контрольованих досліджень продемонстрував, що миття рук, звичайнісінька гігієнічна процедура, досить ефективно рятує від того, щоб підхопити вірус.

Ось і всі основні методи неспецифічної профілактики частих застуд. Звичайно, існують й додаткові, серед них: провітрювання приміщення, промивання носа сольовим розчином, вживання вітаміну D та цинку, достатнє пиття тощо. Візьміть їх всіх до уваги, та якщо ви часто хворієте на застуду, задумайтесь, можливо якийсь із пунктів ви випустили з уваги?

Що робити, якщо я вже захворів (захворіла)?

І останнє: якщо ви вже захворіли на ГРЗ — не заважайте організму боротися з вірусом ― сидіть вдома, дайте можливість імунній системі запрацювати на повну, інакше буде ускладнення і загальні працевтрати будуть більшими. Крім того, подумайте про оточення – якщо ви хворий (хвора) ходите на роботу, то розповсюджуєте вірус.

Окремо хочеться зупинитися на заняттях спортом на тлі захворювання на гостру респіраторну інфекцію. Це дуже небезпечно, адже організм вже ослаблений вірусом і витрачає останні сили на боротьбу з ним. А використовувати його ресурси ще й на спорт в цей час — дуже небезпечно. Тому зі спортом під час застуди слід зачекати.

Таким чином, якщо Ви вважаєте, що частіше за інших хворієте на застуду ― зверніть увагу на свій спосіб життя. Якщо після його корекції ви все одно часто хворієте, звертайтеся до лікаря, але вимагайте обґрунтувань і пояснень плану свого обстеження та лікування, беріть активну участь в цьому процесі, досягайте взаєморозуміння і взаємної довіри з вашим лікарем — це запорука успіху. Будьте здоровими та не хворійте, зустрічайте осінньо-зимовий сезон повними сил та енергії!

Автор: LuxTopFit
Теги

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *