Головна » Спорт » Йога » Види йоги або як обрати «свій» напрямок йоги

Види йоги або як обрати «свій» напрямок йоги

Йога, в наші дні, набрала величезної популярності, що сприяло розвитку безлічі напрямків і йога-методик. Як же обрати відповідну методику та як не заплутатися у всіх цих дивних назвах?

В першу чергу, необхідно розуміти, що 90% того, що пропонується зараз сучасними йога-студіями це практика Хатха-йоги, тобто іншими словами це практика асан (поз) і праноям (дихальних технік). Але цю практику можна подавати згідно з різними методиками й авторськими стилями. Наприклад: «Йога Айенгара» «Ішвара йога» «Йога 23» «Аштанга йога» «Девдан йога», «Інь-йога», «Бикрам» йога, Кундаліні йога і т. д.

Перераховані назви — це найбільш популярні й ті, які заслуговують на увагу, авторські методики. Прийшовши в йога-студію, ви можете в розкладі побачити назву Хатха-йога, це означає, що Ви будете практикувати асани, але з учителем, який ще не запатентував свою методику. Й це чудово. Оскільки в кожного вчителя є чого повчитися, у кожного є досвід, який можна перейняти!

Трохи докладніше зупинимося тільки на декількох методиках:

  1. Йога Айенгара. Це методика створена учнем великого йогина Шрі Тірумалаі Крішнамачарьї Б.К.С. Айенгара
    Особливістю цього напрямку є ретельна та детальна відбудова асан, використання пропсів (додаткових допоміжних пристосувань: ремені, стільці, блоки, валики і т. д.) Підходить абсолютно всім, але більше рекомендую її для людей із проблемами опорно-рухового апарату або передумовами до таких проблем.
  1. Аштанга йога. Заснована також учнем Шрі Тірумулай Крішнамачарьї Шрі Патабхі Джойсом.
    Ця методика, на відміну від попередньої, більш динамічна й менш детальна, хоча відбудова і травмобезпечність так само на першому місці. Підходить всім, але рекомендую її більше для молоді. І я помітила тенденцію, що саме аштанга-практики досягають найбільшої майстерності у володінні асанами.
  1. Йога 23. Авторська методика Андрія Володимировича Сідерського. Досить популярна в нашому пострадянському просторі й заслуговує на увагу. Практика побудована на виконанні спеціально розроблених комплексів і послідовностей асан, з урахуванням певного дихання і уваги. Цікава буде так само багатьом практикам. Адаптована під наші кліматичні умови й будова опорно-рухового апарату.
  2. Ішвара йога авторська методика Анатолія Зенченко. Цікава тим, що в ній є безліч лайфхаків, корисних порад для полегшення або вдосконалення виконання асан. Підходить абсолютно для всіх.
  3. Девдан йога авторська методика, створена індонезійцем Едо Тандем, відмінною рисою якої є вдале поєднання Аштанга йоги та йоги Айенгара. Девдан метод підходить абсолютно всім практикам, оскільки є можливість корекції послідовності й асан під людину, відповідно до її фізичних особливостей. Ми всі різні, й наші тіла також різні, тому Девдан метод — це універсальність і безпека.

В наші дні подібних універсальних методик безліч ( «Універсальна йога Андрія Лаппи, Баланс йога Валентини Маліновсвкої та багато інших).

 

Як же все-таки вибрати «свою» йогу?

 

Насправді, тільки методом проб і помилок. Можливо, перший йога-учитель й перша методика, з якої ви познайомитеся і буде саме «Вашою». Але ніколи не турбуйтеся, що, якщо при першій спробі йога, Вам не сподобалася, то це не Ваше.

Потрібно пробувати й тоді точно, знайдеться і вчитель, відповідний Вам за духом, і методика або напрям, який буде ефективний саме для Вас.

І, на завершення, хочу нагадати, що для людей із серйозними проблемами опорно-рухового апарату чи хронічними захворюваннями, необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем і викладачем, для розуміння який вид йоги Вам більше підійде та можливості відвідування групових занять.

Оскільки в деяких випадках, людині показані тільки індивідуальні заняття та тільки йога-терапія.

Автор: Олена Бакай
Теги

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *