Головна » Тренінг » Топ-10 трендів фітнесу, які змусять вас попотіти у 2019 році

Топ-10 трендів фітнесу, які змусять вас попотіти у 2019 році

З початком нового року практично всі будують грандіозні плани, наприклад, зробити тіло своєї мрії. Але в наш час з’явилося настільки багато різних фітнес-програм, що вибрати конкретно, те що підходить саме для вас буває досить складно. У таких випадках потрібен погляд збоку та думка експертів.

Щорічно фахівці з фітнесу Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), Техаського дослідницького центру Інституту Купера і Національної ради з питань здоров’я та фітнесу (NCSF) проводять щорічне опитування: які фітнес тренди будуть в новому році? За результатами цього репрезентативного опитування «Всесвітнього огляду тренувань з фітнесу» ентузіастам-любителям фітнесу редакція Luxtopfit підготувала 10 найпопулярніших фітнес-тенденцій, які змусять вас попотіти у 2019 році.

1. Варіабельні технології

            На відміну від попереднього року, перше місце в рейтингу займають варіабельні технології, в 2016 та 2017 роках вони були трендом № 1. Ці тенденції не тільки полегшують наше життя, але ще й дбають за організмом та фізичним самопочуттям власника. Наприклад, фітнес-трекери можуть відстежувати фізичну активність, вимірювати пульс і спостерігати за фазами сну. Одні з найвідоміших брендів таких ґаджетів: Misfit, Garmin, Nike, Intel, Jawbone і Apple. Поєднання технологій і фітнесу перетворилося на справжній прорив, тому в 2019 році можна очікувати ще більше різних ґаджетів, за допомогою яких можна буде відстежувати фізичну активність.

2. Групові тренування

У сучасному світі групові тренування можна проводити як офлайн, так і в онлайн режимі. Такі тренування об’єднують людей, а коли ти не один, то легше впоратися з проблемою. Інші учасники мотивують і допомагають не здаватися та продовжувати виконувати вправи. Ніщо так не стимулює до активної фізичної діяльності, як групові заняття в залах або на свіжому повітрі. Існують різні унікальні комплекси занять спортом в групах: аеробіка, пілатес, бодіфлекс, йога і танцювальні напрямки, які допомагають досягти не тільки бездоганної фігури, але й подарують приплив бадьорості, енергії та гарного настрою на весь день!

3. Високоінтенсивне інтервальне тренування

Вже другий рік поспіль, рейтинг міжнародних фітнес-трендів очолює високоінтенсивний інтервальний тренінг (ВІІТ). Він потрапив до п’ятірки кращих фітнес-тренінгів. Причина? Одна з головних переваг ВІІТ в тому, що займатися можна не тільки в спортзалі, але й удома. Комплекс вправ такого тренування складається з невеличкого перепочинку між інтенсивними вправами, наприклад: біг, стрибки та присідання чергуються з невеликим періодом відпочинку. Головним завданням таких тренувань є якнайшвидше спалити жир.

Дослідження з «Журналу фізіології» показало, що жінки, які проводили 20 хвилинне високоінтенсивне тренування (чергування: 8 секунд спринту та 12 секунд відпочинку) змогли спалити в 6 разів більше жиру, ніж ті, які виконували звичайне кардіотренування протягом 40 хвилин. Експерти вважають, що (ВІІТ) у 2019 році буде також займати топову  позицію.

4. Фітнес-програми для осіб похилого віку.

 Ця тенденція, була трендом №2 у 2007 році та трималася всі ці роки в Топ-10. Опитування показало, що в листопаді 2018 року, фітнес-програми для осіб похилого віку знаходились вже на 10 місці. Зараз люди похилого віку все більше хочуть стежити за своїм здоров’ям, і в цьому їм допомагає спорт. Фітнес для них — це відмінний спосіб тримати своє тіло в тонусі. Дослідження показало, що старше покоління більш платоспроможне й деякі фітнес-клуби почали з цього отримувати вигоду. Але, тим не менше, тренуючись люди зможуть жити довше, працювати більше й при цьому залишатися активними та здоровими.

5. Тренування з власною вагою.

Ця тенденція стала популярною відносно недавно. В опитуваннях про тренди з 2013 року, це вид тренування був № 3 і вже у 2017 році знаходився на 2 позиції. Тренування з власною вагою потребує мінімум обладнання, тому це дозволяє не дорого та ефективно працювати над своїм тілом. Планки, віджимання, присідання і т. д. подібні вправи допоможуть вам триматися в формі. Багато людей полюбляють даний вид тренувань, тому що їх можна виконувати де завгодно та коли завгодно. Опитування показало, що станом на 2018 рік ця тенденція знаходиться на 4-й позиції.

6. Працевлаштування сертифікованих фахівців з фітнесу

Оскільки фітнес-індустрія розширюється великими масштабами, відповідно з’являється потреба сертифікованих фахівців. Багато клубів і закладів наймають тільки тих тренерів, які пройшли навчання та мають диплом. ACSM стверджують, що у 2019 році буде набагато важче влаштуватися на роботу фітнес-тренером, і більше уваги приділятимуть сертифікованим фахівцям з досвідом роботи та медичною освітою. Оскільки на тренування приходять люди з різними фізичними можливостями, то необхідно підібрати спеціалізований комплекс вправ, в залежності від стану здоров’я конкретної людини.

7. Йога

У минулому році йога приймала різні форми. В опитуваннях люди найбільше вибирали силову йогу, йогалатес, йогу в спекотну погоду. В наш час з’явилася велика кількість різних навчальних книг з йоги та можливість отримання сертифікатів у різних напрямках. Вперше в опитуваннях йога з’явилася у 2008 році. У 2010 році вона була на 14 місці, а у 2015  вже займала 7 позицію. У минулому році вона також утрималась на 7 позиції, тому можна сказати, що йога знову вирвалася в топ 10 трендів та залишається одним з найулюбленіших видів фітнесу серед багатьох людей.

8. Індивідуальні тренування

Такі тренування стали однією з популярних тенденцій. Персональний тренінг має на меті визначення фізичних здібностей і постановку конкретних програм тренером, який буде працювати індивідуально з клієнтом. Якщо людина хоче провести персональне тренування, то для нього тренер буде підбирати спеціальний комплекс вправ, все залежить від конкретних потреб і цілей. Вперше індивідуальні тренування в опитувальнику з’явилися у 2006 році й досі знаходяться в топ 10 трендів.

9. Функціональний фітнес-тренінг.

Опитування показало, що однією з тенденцій стали не тільки силові, а й інші фітнес-тренінги: вправи на координацію, витривалість, поліпшенню балансу. Такі тренування допомагають удосконалити повсякденну діяльність. Функціональний фітнес спрямований на опрацювання м’язів, щоб людина могла впоратися з великою активністю максимально ефективно та безпечно для здоров’я. Даний тренінг складається з вправ, які сприяють розвитку «сплячих» м’язів, тому багатьом буде легше виконувати прибирання в будинку, носити велику кількість покупок з магазину. Він допомагає збільшити витривалість організму. Цей вид фітнесу з’явився в опитувальнику у 2007 році й знаходився на 4 позиції, але вже у 2018 він займає 9 позицію. Багато респондентів сказали, що деякі вправи з функціонального фітнес-тренінгу використовують для тренувань  людьми похилого віку в залежності від потреб людини.

10. Вправа — медицина. (EIM)

Ця програма є глобальною ініціативою в галузі охорони здоров’я, вона передбачає впровадження фізичної активності, як звичайне лікування в процесі догляду за пацієнтом. Вона закликає лікарів оцінювати рівень фізичної підготовки пацієнтів, тим хто менш фізично активний виписувати «рецепт» — комплекс необхідних вправ. Перш, ніж пацієнт залишить лікарню, лікар повинен дати направлення на доступні ресурси для виконання вправ. EIM був трендом №7 у 2017 році та №12 у 2018 році. EIM переконаний в тому, що фізична активність сприяє оптимальному здоров’ю та є невіддільною частиною профілактики й лікування багатьох захворювань. Його слід регулярно оцінювати та вносити до складу медичної допомоги.

Отже, підбиваючи підсумки, можна сказати, що деякі відомі фітнес тренування не потрапили в список топ-10, але це не означає, що вони не є корисними та ефективними. Наприклад, тренування на свіжому повітрі в опитувальнику знаходиться на 17 позиції, хоча це досить поширений вид занять, особливо влітку. Це опитування також включало групові тренування на свіжому повітрі, заїзди на велосипедах і похід в гори. Всі ці тренування досить поширені та популярні. Фахівці з Американського коледжу спортивної медицини пояснюють це тим, що в опитуванні представлені загальні тенденції всього світу, і якщо аналізувати окремо кожні регіони, багато результатів можуть не збігатися. Тому не варто впадати у відчай, якщо ваш улюблений фітнес-тренінг не потрапив до цього списку. Головне, щоб всі заняття приносили користь і задоволення!

 

Автор: Євгенія Гарковенко
Теги

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *