Главная » Здоровое питание » Спортивное питание » Протеиновые батончики: выбирай спортивные добавки с умом

Протеиновые батончики: выбирай спортивные добавки с умом

Как часто мы слышали от знакомых, которые занимаются спортом, о невероятных свойствах и вкусе протеиновых спортивных батончиков, и о том, что их можно включать в свой рацион даже, когда худеешь? Давайте разберемся с тем, что это за волшебные конфеты, которые можно употреблять даже на диете, стоит ли их покупать и если покупать, то какие.

Разновидности спортивных батончиков

Название «спортивные батончики» говорит само за себя. Это вкусный сладкий десерт, который на первый взгляд не отличить от традиционных сладостей. Однако назначение и состав таких «сладостей» совсем другие. Давайте выясним, какие именно бывают такие батончики и чем они отличаются:

  1. Злаковые батончики. Используются для похудения и улучшения здоровья. В большой степени содержат натуральные добавки.
  2. Низкокалорийные спортивные батончики. Используются для похудения. Содержат жиросжигатели — Л-картинин, который замедляет процесс расщепления углеводных и белковых соединений, при этом ускоряет обмен веществ в клетках, благодаря чему сжигается жировая прослойка.
  3. Высокобелковые (протеиновые) батончики. Используются при низкоуглеводной диете и для похудения. Содержат большой процент белка для набора сухой массы или при сушке.
  4. Высокоуглеводные спортивные батончики. Используются для набора массы. Содержат большой процент углеводов (отношение с белками 1/3).

Выбор спортивного батончика

Как видим, существует большое количество таких батончиков, и подбор их в свой рацион зависит только от цели, которую вы перед собой поставили:

  • если вашей целью является просто сбалансированное правильное питание, можете включать в свой рацион злаковые батончики;
  • если вы поставили перед собой цель — нарастить рельефные мышцы, ешьте, в первую очередь, высокоуглеводные батончики, также можете включать в свой рацион как злаковые, так и высокобелковые батончики;
  • если вы хотите похудеть, употребляйте низкокалорийные и высокобелковые батончики.

Низкоуглеводные, высокобелковые и высокоуглеводные батончики — это одна из разновидностей спортивных добавок. Поэтому, вводя их в свой рацион, не забывайте регулярно заниматься спортом, чтобы все вещества и минералы этой добавки шли на пользу и здоровье тела. Также подбор правильного батончика будет зависеть от того, когда вы будете его употреблять:

  • до тренировки — выбирайте злаковые, низкокалорийные или высокобелковые батончики, чтобы подпитать организм простыми углеводами и белками, необходимыми для качественной тренировки;
  • после тренировки — употребляйте злаковые или высокоуглеводные батончики, чтобы прикрыть послетренировочное (анаболических) окно и восстановить мышцы.

Высокобелковые (протеиновые) батончики

Давайте обратим внимание на высокобелковые протеиновые батончики, которые пользуются наибольшей популярностью среди покупателей.

Протеиновый батончик — вкусный, быстрый и легкий перекус, который питает организм и благодаря своему составу дает ему необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Основным его назначением является подпитка организма необходимой порцией белка.

Такие батончики не входят в обязательный ежедневный рацион человека, занимающегося спортом. Если удается набрать необходимое количество белка без употребления спортивных добавок, то с легкостью можно обойтись и без них. Однако стоит выделить основные преимущества их употребления:

  1. Удобство. Компактные спортивные батончики, которые помещаются в руку, можно легко взять с собой на работу или съесть за рулем, чтобы преодолеть чувство голода и насытить организм энергией.
  2. Вкус. Шоколад с орехом, малина в йогурте, лесная ягода, пирог с корицей, — и это не весь список разновидностей вкусов спортивных батончиков. Они не уступают в вкусовых свойствах традиционным сладостям.
  3. БЖУ. Протеиновые спортивные батончики, в отличие от простых батончиков, — это сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Они содержат меньше сахара и вредных веществ по сравнению с простыми сладостями.
  4. Витаминно-минеральный комплекс. Большинство протеиновых батончиков, кроме большого количества белка, содержат целый комплекс различных витаминов и минералов, необходимых для занятий спортом.

Как выбирать спортивные батончики?

Если вы решили приобрести и добавить в свой рацион спортивные батончики, ознакомьтесь с написанной ниже инструкцией. Онапоможет разобраться вам с тем, как выбрать действительно качественные продукты и полезные спортивные добавки.

  1. Поскольку существует большое количество вкусов протеиновых батончиков (со вкусом сладостей, фруктов, орехов, овощно-фруктовые миксы и множество других), не бойтесь экспериментировать в поисках своего любимого вкуса.
  2. Обязательно обращайте внимание на калорийность батончика, вписывая ее в свою ежедневную норму килокалорий. Ведь иногда на первый взгляд полезный батончик может превышать калорийность Сникерса или Твикса.
  3. Внимательно смотрите на соотношение белков и углеводов. Иногда торговые марки, рекламируя батончик, указывают совсем другие цифры, чтобы повысить его популярность среди покупателей. Поэтому проверяйте их содержимое, читая сзади на этикетке.
  4. Отдельный пункт касается жиров. Проверьте, чтобы батончик вмещал не более 5 г жира на 200 ккал и не имел в своем составе пальмового масла и гидрогенизированных жиров.
  5. Также избегайте таких компонентов в составе, как сахарный сироп, кукурузный сироп, глюкоза и подсластители.
  6. В составе батончика в большом количестве должен быть лецитин, который выполняет функцию восстановления поврежденных клеток и формирования межклеточного пространства.
  7. Обратите внимание на витаминный состав протеинового спортивного батончика. Количество витаминов не должно превышать 1-2% от общей массы всего батончика, так как организм не сможет их полностью усвоить с пользой для здоровья. Отдавайте предпочтение спортивным батончикам, в составе которых есть фолиевая кислота и другие витамины группы В, поскольку они положительно влияют на синтез белка в организм и физическое здоровье в целом.
  8. Помните, протеиновые батончики — это спортивные добавки, которые не могут заменить полноценный прием пищи! Рекомендуется употреблять не более 1-3 батончиков в день (в зависимости от веса тела, активности и физических нагрузок). Внимательно читайте противопоказания, которые указаны на этикетке батончика!

В предлагаемой ниже таблице рассмотрено 11 протеиновых батончиков разных брендов и стран-производителей, учитывая основные критерии, по которым вы сможете подобрать себе самый полезный из них.

11 самых популярных протеиновых батончиков

Как видим, среди большого количества производителей, есть ряд батончиков, на которые нужно обратить внимание в первую очередь:

  1. Любителям различных сладостей понравятся спортивные батончики Power Pro 36%, Excelent Protein Bar и Quest Protein Bar.
  2. Если же вашей основной целью является похудение, выбирайте наименее калорийные и низкоуглеводные спортивные батончики, такие как Power Pro 36%, Matrix Pro 32 и Quest Protein Bar. А также батончики с низким содержанием жиров (Protein Bar 32%, Power Pro 36%,).
  3. Ищете продукт, в котором содержится действительно большое количество белков, обратите внимание на батончик Jumbo Bar.
  4. Если в приоритете витаминно-минеральные составляющие, то вам понравятся батончики Power Pro 36%, Go Protein Bar, Excelent Protein Bar, Matrix Pro 32.
  5. Самыми бюджетными вариантами будут батончики Power Pro 36%, Protein R Bar, Protein Bar 32%.

Однозначным лидером по всем вышеперечисленным параметрам являются протеиновые батончики Power Pro 36% от отечественного производителя спортивного питания Power Pro. Приобретя такой батончик, вы останетесь довольными его вкусом, ценой, составом и дополнительными особенностями.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам выбрать свои любимые спортивные батончики, которыми вы будете не только с удовольствием наслаждаться, но и получать максимум пользы для здоровья.

Автор: Таня Сагановска
Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *